Forhøjet blodtryk Reduceret Naturligvis Af Transcendental Meditation

Baseret på en undersøgelse, der er indstillet til at blive offentliggjort på december 2009 i American Journal of hypertension at angst, forhøjet blodtryk, depression og vrede blandt udsatte universitetsstuderende kan reduceres effektivt min transcendental meditation

Medforfatter af undersøgelsen på amerikansk universitet David Haaga, har ph.d. sagde “Transcendental meditation, en udbredt standardiseret program til at reducere stress, viste signifikante fald i blodtrykket og forbedret psykisk sundhed hos unge voksne med risiko for forhøjet blodtryk. “

i undersøgelsen, 298 universitetsstuderende modtaget undervisning i transcendental meditation eller blev sat på en vente liste. Ventetiden liste tjente som kontrolgruppe. Af de 298 elever, 159 af dem var i risikogruppen for forhøjet blodtryk. Ved begyndelsen af ​​undersøgelsen og til tre måneder inde i studiet, forskere målte blodtryk, psykiske lidelser, og coping evner.

Den udsatte elever, der praktiserede transcendental meditation viste signifikante forbedringer i blodtryk, stressniveau, og coping evner. Sammenlignet med kontrolgruppen, udsatte elever i transcendental meditation gruppen viste en reduktion på 6,3 mm Hg i det systoliske blodtryk og 4,0 mm Hg i det diastoliske blodtryk. Sådanne reduktioner oversætte til en 52 procent nedsat risiko for forhøjet blodtryk senere i livet.

Eksperter vurderer, at 18 millioner universitetsstuderende har psykiske problemer. College liv er i sig selv stressende. Studerende skal beskæftige sig med hurtige forandringer, interpersonelle og sociale problemer, pres for at lykkes, finansielle stammer, og usikker fremtid (hvoraf mange sandsynligvis synes dyster overvejer den nuværende økonomiske krise). Statistik viser en 50 procent stigning i diagnosticering af depression og en 100 procent stigning i brugen af ​​psykiatriske medikamenter blandt universitetsstuderende i det seneste årti. I 2007 rapporterede cirka 15 procent af universitetsstuderende er blevet diagnosticeret med depression. Undersøgelser viser, at flere universitetsstuderende end nogensinde søger psykiatrisk hjælp til at håndtere stress. Psykologisk stress og psykiske lidelser som angst og depression bidrage til udviklingen af ​​højt blodtryk, selv hos unge voksne. College studerende med blodtrykket over det normale område er tre gange mere tilbøjelige til at udvikle hypertension i de senere år.

Transcendental meditation er den bedste måde at reducere stress samt forhøjet blodtryk. Og det er også forbedre den mentale sundhed. Det blev foreslået i en nylig undersøgelse.

Tidligere forskning har vist, at psykiske lidelser, såsom angst, depression og vrede bidrager til udviklingen af ​​hypertension hos unge voksne, “siger ledende forfatter Sanford Nidich, Edd, af Institut for Natural Medicin og Forebyggelse på Maharishi University of Management. “Dette er den første randomiserede, kontrollerede studie for at vise i unge voksne med risiko for hypertension reduktioner i blodtryk, som blev forbundet med ændringer i psykiske lidelser og coping.

forskningen blev støttet af en bevilling fra National Institutes of Health National center for komplementær og alternativ medicin, den Abramson Family Foundation, og David Lynch Foundation.

selvfølgelig økonomiske krise har øget stressniveau for voksne allerede i arbejdsstyrken (eller ud af arbejdsstyrken), også. Øget stress niveauer føre til øget blodtryk. Ca. en tredjedel af US voksne befolkning lider af forhøjet blodtryk. Det er en ud af tre amerikanere! Det har helt sikkert nået epidemiske proportioner.

U.S. Borgerne bør udøve mere, sove bedre og spise bedre. Men de fleste af dem er presset for tid og overbebyrdede. For at håndtere denne dødelige scenario naturlig sundhed forsker har Christian Goodman udviklet en let sæt øvelser specielt til at nedsætte for højt blodtryk naturligt – ingen piller, ingen bivirkninger. Dets blot et sæt af 3 nemme øvelser, der kan sænke dit blodtryk i så lidt som 9 minutter om dagen.