Dont Lad rygsmerter få dig Down

One af de mest almindelige problemer blandt voksne er rygsmerter. Mange oplever rygsmerter forårsaget af de daglige rutiner såsom at bruge for meget tid sidder på arbejdet, eller når du kører i en længere periode. Løfte tunge møbler under rengøring op derhjemme, arbejder i haven, eller løfte vægte i gymnastiksalen kan også forårsage rygsmerter. Disse aktiviteter kan undertiden lægge så meget pres og vægt på ryggen forårsager lænderygskader såsom muskel stamme eller spasmer, forstuvning af ledbånd, ledproblemer, eller diskusprolaps. Når vi har rygsmerter, det påvirker vores daglige funktioner. Følelsen af ​​smerte kan være fra lidt tolerable til ulideligt smertefuldt. Vide, hvad der forårsagede din rygsmerter er noget, du har brug for at drøfte med din læge for at få rygsmerter relief.When en disk mellem knoglerne i rygsøjlen svulmer eller buler og begynder at trykke på nerverne, en diskusprolaps eller diskusprolaps opstår. Dette er ofte forårsaget af vridning, mens du løfter. Når du har en diskusprolaps, kan du opleve problemer i at gøre almindelige opgaver eller aktiviteter som sidder og bøjning. Når skaden er alvorlig, vil du have tendens til at undgå bevægelse på grund af intens smerte. En masse mennesker ikke indser, hvad der forårsagede deres diskusprolaps, men det er værd at vide, at skaden ikke vil føre til lammelse, og rygsmerter relief er let tilgængelige. Behandlingsmuligheder for en diskusprolaps eller diskusprolaps kan falde i ikke-kirurgiske og kirurgiske metoder. Begge behandlinger har risikofaktorer og benefit faktorer. Det er vigtigt, at du diskutere det med din læge. Imidlertid kan de fleste rygsmerter afhjælpes ved et par enkle metoder, som læger vil foreslå at forsøge ikke-kirurgiske midler først at reducere irritation af nerven. Naturlig smertelindring, såsom nok sengeleje, korrekt kropsholdning når man sidder, går, og liggende, samt regelmæssig motion kan gøre de tricks. Når du vil sove, den bedste position er at sove på din side med dit knæ bøjet. En pude under dit hoved anbefales at støtte din nakke, og du kan bruge en pude mellem dine knæ. Du kan også ligge på ryggen på en fast madras med puder under knæene. Eller du kan ligge på gulvet med dine hofter og knæ bøjede og fødderne på en stol. Det tager presset og vægten fra ryggen. Du må kun behøver omkring to dage af denne slags hvile for en såret tilbage. For meget sengeleje kan forårsage dine muskler til at svække og sinker din opsving. Forsøge at gå omkring, selv når det undertiden ondt, i et par minutter hver time. En sådan regelmæssig bevægelse kan hjælpe med at opretholde muskeltonus, men limit aktiviteter som langvarig siddende, løft, og bøjning, som kan forværre symptoms.Proper siddestilling kan hjælpe med at lette rygsmerter. Vælg stole med ranke rygge eller lav rygstøtte. Se for, at du holder dine knæ lidt højere end dine hofter. Foretag justeringer med dit sæde eller bruge en lav skammel til prop dine fødder på. Når du tænder, flytte hele din krop snarere end ved blot at vride på din waist.Driving i mange timer kan belaste ryggen. Prøv at sidde lige ved at bevæge sædet frem til at holde dig fra lænede sig frem, når du når frem til kontrollerne. Det kan hjælpe at bruge en lille pude eller sammenrullet håndklæde bag din lavere tilbage, hvis du skal køre eller sidde i lang time.People hvis arbejde kræver, at stå i en længere periode må finde en måde at hvile den ene fod på en lav afføring fra tid til anden, og forsøger at skifte med den anden fod hver 5 til 15 minutter. Opretholde en god kropsholdning er nødvendig for at undgå rygsmerter. Forsøg altid at holde dine ører, skuldre og hofter i en lige linje med hovedet op og din mave trak in.To slappe smertefulde muskelspasmer, prøve at bruge varmepuder i 20 til 30 minutter ad gangen. Ligeledes kan isposer og massage også give de samme ryg smertelindring benefits.Muscle relakserende medicin og anti-inflammatoriske lægemidler kan bruges til at lindre smerter og ubehag indtil kroppen helbreder sig selv. nogle ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID) såsom naproxen natrium kan dog øge din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Altid konsultere din læge medicin at afgøre, om de potentielle rygsmerter relief fordele opvejer risiciene for you.When kirurgisk terapi ikke lette dit ubehag eller smerte bliver værre og uudholdelig, kan din læge anbefale kirurgisk procedure som en mulighed. Der er forskellige operationer til rådighed, der spænder fra de minimalt invasive metoder til en mere alvorlig procedure, såsom spinal fusion. Kompleksiteten af ​​kirurgi vil afhænge af sværhedsgraden af ​​din tilstand. Rehabiliteringsprogrammer kan variere efter proceduren patienten gik igennem og lægens præference. Enhver, der ønsker at genvinde sundhed bør overveje følgende: Øvelser til at styrke din lænd og mavemuskler; Øvelser til at forbedre din kropsholdning; Strækker at øge fleksibiliteten i rygsøjlen og ben; og Øvelser til at vedligeholde din hjerte-kar-condition, mens du recover.Prolonged sengeleje kan ikke anbefales, da det kan føre til et fald i din overordnede fysiske tilstand. Få op og flytte med forsigtighed. Mest af alt, er det vigtigt altid at følge lægens anbefalinger vedrørende specifikke aktiviteter bør du deltage i.