Mentale øvelser

Kunne mentale øvelser være, hvad du gør i rådgivning? Eller kunne det være, hvad du gør i udøvelsen gym? Hvad du gør, når du lærer noget nyt? Hvad med hukommelse uddannelse, er, at mental øvelse? Hvad med trampet på alle de myrer, eller automatiske negative tanker, praktiserende bøn og meditation, eller biofeedback færdigheder, eller skabe kunst eller skrive din journal.They er alle mentale øvelser, og ifølge Sharon Begley, forfatter til Train Your Mind, ændre din hjerne, de ændrer din hjerne, kan gøre det større, kan lide at arbejde i fitnesscentret kan gøre for din biceps.In faktum, regelmæssig motion er et vigtigt aspekt af mental øvelse, det vender out.The bedste form for mentale øvelser, ifølge hjernen fitness forfattere, er den slags, som vi gør, når vi er ved at lære et nyt sprog eller lære at spille et nyt instrument.Language og musik læring indebærer en stigende grad af kompleksitet og den mulighed for at få omkring 80% af vores udfordringer correct.Mental øvelser, der ikke opfylder disse kriterier, ikke de mest effektive mentale øvelser, så som rådgiver, læst en anden rådgivning bog vil ikke være en psykisk exercise.I ved, at vi har fået at vide i årtier, at krydsordsopgave gåder og ordforråd praksis er nøglen til mental skarphed i hele levetiden, men ny forskning siger ikke så fast.If vi ønsker at sikre, at vores mentale øvelse betaler sig over hele forløbet af vores liv, måske er det vigtigt at tage et kig på, hvad hjernen fitness folk siger om hvordan man kan generere neurogenese og neuroplasticitet, blår kapacitet af den menneskelige hjerne, der var ukendte for ikke så længe ago.I og alle kan vokse nye neuroner på daglig basis , som forbedre mentale øvelser, hvis jeg tager sig af søjlerne i hjernen fitness, som er motion, ernæring, (omega-3 fedtsyrer og mørk chokolade?) søvn, stresshåndtering, og nye læringserfaringer, som kan betyde at lære et nyt sprog, lære at spille et nyt instrument, eller endda ved hjælp af en af ​​de nye edb hjernen fitness programs.So måske før jeg bekymre sig om hukommelse øvelser for eksempel, jeg gøre det nødvendige for neurogenese arbejde, bygge platform for psykiske exericses, så at sige. så hvis du er interesseret i at vide mere om søjlerne i hjernen fitness, skal du tjekke en meget velskrevet e-bog kaldet Brainfit for Life af Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, Ph.D, neuroforskere på University of Michigan. Deres arbejde er skrevet for lægmand, med et listigt sans for humor, selv om, så du skal ikke lade sig skræmme af de legitimationsoplysninger. Evans og Burghardt gå gennem søjlerne i hjernen fitness i nogle detaljer, der begynder med det vigtigste søjle, fysisk exercise.The gode nyheder om søjlerne i mentale øvelser er, at vi opnår de nødvendige fremskridt for neurogenese og neuroplasticitet uden at skulle foretage en olympisk form for uddannelse regimen.After alt, er vores krop gør dette for os hver dag. Men hvis jeg ikke gør en indsats for at løse de søjler, så de nye neuroner opstår i en hjerne ikke rede til fuldt ud at maksimere deres brug, så gør motion, spise masser af antioxidanter og omega 3 fedtsyrer, få god søvn, styre din stress , ikke bare en gang om dagen, men måske hjerteslag af hjerteslag, og lære et nyt sprog, eller et nyt instrument.And, hvis du ikke har tid til et instrument, eller et sprog, så tjek nogle af de nye edb hjerne fitness redskaber, der skal holde os udvikle neurons.There er et par, der har nogle meget interessante forskning i forbindelse med them.If din er gerne dobbelttjekke markedsføring krav, så læs IMPACT undersøgelse offentliggjort i april 2009, og se på PNAS forskning i forhold til den dobbelte n tilbage opgave, som er meget exciting.It synes, at vi vil være i stand til at gøre mentale øvelser af den passende form til højre på vores computer, mellem klaver eller fransk lektioner, og øge vores IQ samtidig øge visuel acutity og kognitiv reserve.That alt betyder, at din 62 år gamle hjerne vil stadig være skarpe.