Carbs og Diabetes

Administrerende diabetes involverer mange ærgrelser og kampe, men en af ​​de største er spørgsmålet om, hvad de skal gøre med stivelse og sukker. Kulhydrater af enhver art kan op dit blodsukker, så hvordan kan du vide, hvad du kan spise og stadig være sund Det er en generel misforståelse, at for at styre din diabetes effektivt, er du nødt til at slippe af stivelse -? Fra frugt til korn til mejeriet til slik. Det kan være nyt for dig, at du ikke behøver at skære alle kulhydrater – du bare nødt til at planlægge for dem. Problemet med nogle måltid planer er, at de begynder at fjerne fødevarer, der er sunde på grundlag af deres carb tæller. Korn, frugt, stivelsesholdige grøntsager, etc. kan nedsætte risikoen for hjertesygdomme og kræft, og så skære dem ud for diabetes kan åbne en anden verden af ​​problemer for diabetikere. Den bedste ting at gøre, er at sikre, at du spiser masser af ikke-stivelsesholdige grøntsager ud over eventuelle kulhydrater og stivelse, du spiser. Dette bør helt sikkert være den største del af enhver kost (ikke bare en diabetes diæt). Hvis du indarbejde kulhydrater, kan du nemt gøre det ved at dividere din tallerken i halve, og derefter dividere en af ​​de halvdele i halve. Carbs kan gå i en af ​​de 1/4 sektioner – med andre ord, 1/2 til 1 kop stivelse, 2 skiver brød. Prøv at gå til fuldkorn og bælgfrugter i stedet for raffinerede kulhydrater og slik. Også overveje hvad du får fra dine kulhydrater, når du spiser dem. Hvis du spiser søde kartofler, brune ris, hele hvede pasta, etc, er du sikker på at få flere vitaminer ud af de kulhydrater, du spiser. Som for desserter, behøver du ikke at skære dem helt ud, men du bliver nødt til at overveje, hvad du spiser. Hold det meste til frisk frugt eller frugtagtig desserter som skomager. Prøv derefter at bruge differet sødestoffer eller skære ud sukker eller fedt, uanset hvor du kan i de opskrifter, du elsker. Hvis du vil spise dessert, holde dine portioner små, skåret ud carbs fra denne særlige måltid, og forsøger at gemme dem kun til særlige lejligheder. (Du bogstaveligt “gemmer plads til dessert” ved at sørge for, at du skære andre ting ud af dit måltid for at få det.) Ved planlægning og holde tingene moderat, kan du stadig nyde de fødevarer, du elsker og administrere din diabetes samtidigt.