Brug Motion til Ease Neuropati Symptoms

Improving blodcirkulationen og styrke er afgørende

AdvertisementAdvertisement

Diabetisk neuropati er nerveskader, at resultaterne fra længere perioder med for højt blodsukker. Mest almindeligt, det forårsager smerte i fødder, ben, arme og hænder, men det kan også påvirke fordøjelsessystemet og blodkar. Salg

Nylige undersøgelser har vist, at motion kan reducere symptomerne på neuropati og endda hjælpe dig med at kontrollere dit blodsukker.

Motion og Neuropati Pain

En af de vigtigste fordele ved motion er forbedret blodcirkulation. Dette øger tilførslen af ​​ilt og efterfølgende styrker nervevæv. Under vejledning af en læge, diabetikere lider af neuropati kan:

• Forbedre deres fysiske funktion, humør og smerte tolerance

• Undgå muskelatrofi

• kontrollere vægten

• Kontrol blodsukkeret

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i The Journal of Diabetes Komplikationer, mennesker, der tog en rask, en times gåtur fire gange om ugen på et løbebånd bremset udviklingen af ​​nerveskader. Ligeledes ved University of Kansas, deltagere i en 10-ugers aerob og styrke træningsprogram oplevet mindre neuropatisk nerve fiber forgrening, støtte værdien af ​​øvelse i neuropati behandling.

Hvilke former for motion er bedst

Diabetikere bør indlede en omfattende øvelse rutine, der indebærer:?

• Aerob motion

• Fleksibilitet uddannelse

• Styrke uddannelse

• Balance øvelser

Aktiviteter, at instituttet for perifer neuropati anbefaler omfatte rask gang, svømning og ridning en stationær cykel. Desuden vil strække musklerne regelmæssigt forbedre fælles fleksibilitet og mindske risikoen for skader.

Endelig skal du sørge for at indarbejde styrketræning (styrketræning, vægte og isometrics) ind i din rutine. Dette vil hjælpe dig med at opbygge stærke knogler og muskler og øge dit stofskifte, som tilskynder vægttab.

Før du starter

Tal med din læge og fysioterapeut, før du starter en øvelse program til at være sikker på, at det program, du vælger, vil kontrollere din neuropati sikkert og effektivt

Hvis du vil vide mere om dette emne:.

Tre neuropati-venligt Øvelser til Prøv

Motion er medicin

motion og hjælp Insulin

Kilder:

effekten af ​​motion på neuropatiske symptomer, nerve funktion, og kutan innervation i mennesker med diabetisk perifer neuropati

træningsprogram for en person med type 2 diabetes og perifer neuropati

Progressive Exercise Training May Benefit diabetisk neuropati

administrerende diabetes med Øvelse: 6 tips til Nerve Pain