Afspændingsterapi for rygsmerter

Afspændingsterapi for rygsmerter

Hold dig i ro. Stress og de negative følelser forbundet med det kan bidrage til rygsmerter, ifølge John Sarno, MD, professor i rehabiliterende medicin ved New York University School of Medicine i New York

Især, stress udløser kampen -eller-flugt reaktion, en række fysiske ændringer, prime din krop til selvforsvar. Blandt disse ændringer er omdirigering af ilt- og næringsstoffer 璻 ich blod til dine arme og ben og væk fra din ryg. Så hvis stress bliver kronisk, kan muskler og skiver af ryggen bliver malnourished.At den TotalCare Medical Center i Palo Alto, Californien, patienter med rygproblemer lære biofeedback at styre deres stress og kontrollere deres smerte. “Vi ser fordel i omkring halvdelen af ​​de mennesker, der forsøger biofeedback;” siger Alan P. Brauer, M.D., grundlægger af centret. Hvis biofeedback ikke interesserer dig, vil enhver lempelse teknik gør. Prøv meditation, visualisering, selv-massage eller musik therapy.Herbal MedicineBark op det rigtige træ. Willow bark er den oprindelige plantestoffer smertestillende, takket være flere aspirin-lignende forbindelser det contains.To gøre pilebark te, tilsættes 2 tsk pulveriseret pil bark til 1 kop kogende vand. Simre i 20 minutter, derefter stamme, siger Varro Tyler, Ph.D., Sc.D., fornem professor emeritus i Farmakognosi (naturlige apotek) ved Purdue University i West Lafayette, Indiana. Du kan drikke op til tre cupfuls om dagen. Tak himlen for djævleklo. Et uddrag af urter djævleklo rod er en traditionel folkemusik bod for smerter forbundet med problemer i bevægeapparatet, herunder en dårlig ryg. Du kan købe djævleklo rod i helsekostforretninger som et ekstrakt, pulver, eller tinktur. Brug ekstraktet ifølge pakke retninger. Eller tage 1 tsk tørret pulveriseret rod eller tinktur tre gange om dagen, rådgiver Joseph pizzorno Jr., N.D.ChiropracticConsult en kiropraktor. Undersøgelser udført i USA og rundt om i verden har vist, at kiropraktik er ofte en effektiv behandling for rygsmerter. For eksempel, på Medical College of St. Bartholemew Hospital i London, forskere tildeles tilfældigt 741 mennesker med rygsmerter til at modtage enten kiropraktik eller standard medicinsk behandling. Deltagerne udfyldte spørgeskemaer om deres smerter efter 6 uger, 6 måneder og 1, 2 og 3 år. Ved hver interval, der modtager kiropraktik pleje rapporterede større forbedring end dem, der modtager standard care.The beviser til fordel for kiropraktik er så overbevisende, at terapien vandt endda en ringetone påtegning fra et ekspertpanel udpeget af den føderale agentur for Health Care Policy og forskning. Panelet, der består af 21 M.D. s og to kiropraktorer, gjorde anbefalingen i retningslinjerne fra 1994 rapporten /eller akut Lavere rygsmerter. Disse retningslinjer for behandling forbliver i kraft i dag.