Diagnosticeret med diabetes? Du skal læse denne!

En af de sværeste sygdomme, som du nogensinde vil have til at beskæftige sig med, er diabetes. Diabetes kræver konstant overvågning din niveauer af blodsukker. Derudover vil du nødt til generelt foretage betydelige ændringer i kost og tidspunkter, du spiser. Selvom det kan synes umuligt, er der tonsvis af ting, du kan gøre for at behandle din sygdom. Her er flere tips, der kan hjælpe dig ud, når du navigerer gennem denne sygdom.

Et stort antal fødevarer har en tildelt “glykæmisk indeks”, som er et tal, der fortæller dig, hvor meget mad påvirker dit blodsukker efter at have spist det. Diabetikere bør altid kigge efter fødevarer med den lavest mulige GI nummer.

Kig på det glykæmiske indeks på etiketterne på de fødevarer, du køber. Dette er en indikator for, hvordan denne mad vil påvirke sukker niveauer. For diabetikere bør GI tal være så lav som muligt.

Blood Sugar

Spise mandler kan tilfredsstille en snack trang uden at sende dit blodsukker gennem taget. Usaltet mandler, især rå dem, er pakket med næringsstoffer, proteiner og fibre til at stabilisere blodsukkeret og give dig masser af andre sundhedsmæssige fordele. Har en skål på hånden ved siden af ​​sofaen, så du kan nemt snack på dem, mens du ser fjernsyn.

håndfulde mandler kan mætte dig nok til at dræbe din sult spikes uden at forstyrre din glucose niveauer. Plain mandler har masser af protein, fibre og andre næringsstoffer, hvilket gør dem en sund mad til at forbruge. Har en skål på hånden ved siden af ​​sofaen, så du kan nemt snack på dem, mens du ser fjernsyn.

Du vil sikre dit liv vil være lettere at håndtere, hvis du holde styr. Må ikke snubler rundt på udkig efter elementer, såsom insulin eller tilhørende udstyr; have et sted for det og holde det der. Ved test, holde styr på det som en rutine, så du ikke glemmer nogen skridt. Prøv også at notere ned dine numre.

Hvis du har diabetes, være yderst forsigtig, når der en pedicure gjort. Diabetikere er tilbøjelige til dårlige fodinfektioner, derfor er du nødt til at være særligt forsigtige nogen klippe eller punktering, du modtager der.

Hvis du gør den samme opgave på samme måde hver gang, dit liv vil være mere organiseret og lettere . Hold alt dit udstyr på samme sted i hjemmet og på arbejdspladsen, så du altid ved, hvor du kan finde dine behandlinger i en nødsituation. Når du tester dit blodsukker, nedskrive alle dine niveauer i en log.

Denne ingrediens findes i sodavand, ketchup og et stort antal forskellige slik. Før du spiser noget, læse næringsdeklarationen, og undgå produkter, der indeholder majssirup. Dette er mærket “glukose /fruktose” i Canada.

Du kan gøre en masse ting for at få din diabetes under kontrol, mens tabe på samme tid, som at tage gåture eller løbeture i parken eller omkring dit nabolag . Prøv at bruge den lokale skolens jungle gym efter timer til at gøre chin ups. Eller du kan bruge fælles elementer derhjemme som vægte for at løfte.

Diabetes er i øjeblikket en meget almindelig sygdom. Du er nødt til at holde op med at føle skamme sig over denne betingelse for at reducere stress i forbindelse med det.

Diabetikere skal have deres øjne kontrolleret regelmæssigt for at undgå alvorlige forstyrrelser vision, så sørg for at løse eventuelle problemer eller problemer med din sundhedspleje udbyder. Glaukom, grå stær og retinopati kan vises på grund af diabetes. Det er vigtigt at have disse problemer taget sig af, fordi værste fald er, at det kan medføre blindhed.

svangerskabsdiabetes

Lær at hengive sundt, hvis du lever med diabetes. Du behøver ikke at fjerne alle de søde sager, du nyder. Hvis du har dit blodtryk under kontrol, det er okay at spise desserter gang imellem. Nyd slik og kulhydrater i små mængder ved at skære ned din carb indtag af mængden af ​​slik du spiser på de lejlighedsvise godbidder.

Hvis du udvikler svangerskabsdiabetes, bebrejder ikke dig selv. Det meste af tiden svangerskabsdiabetes simpelthen sker tilsyneladende uden grund. Må ikke blive for stresset, og tænke positivt for din unge én og dig selv.

Det øger chancerne for, at dit barn vil have diabetes ved fødslen eller på et tidspunkt i hans eller hendes liv. Gem dit barn fra at skulle beskæftige sig med denne sygdom, og deltage i dit helbred nu.

Giv dig selv en lækker sundhed boost ved at tilføje valnødder til dine salater. De indeholder monosaturated fedtstoffer, som gør dine celler mere modtagelig over for insulin, holde din diabetes i skak. De indeholder også omega-3 fedtsyrer, antioxidanter og vitaminer til energi.

Hvis du har diabetes, kan du ønsker at sætte ned at pakke cigaretter. Rygning er dårligt for dit helbred generelt, men det er især farligt for dem med diabetes, fordi det kan spike dine blodsukkerniveauet faretruende høj. Din læge kan hjælpe dig, hvis du ikke er i stand til at holde op på egen hånd.

Du skal nøje overvåge din kost og sundhed, mens du tager meget godt på dig selv. At leve med diabetes er ingen skovtur, men kan minimeres de vanskeligheder, den præsenterer med denne artikel råd. Arbejde hårdt for at kontrollere din tilstand og gøre livet mindre af en kamp!

Du bør teste dig selv for søvnapnø, hvis du lider af sukkersyge. Hvis du har søvnapnø, starte behandling med det samme for at beskytte dig mod fremtidige sundhedsspørgsmål.