7 grunde solsikkeolie scorer højt som en sund olie!

Læs denne artikel på hindi.

I indiske husholdninger, ingen opskrift er komplet uden olie (selv oliefrie idlis suppleres med chutneys og sambar). At være en integreret del af madlavning, er det ekstremt vigtigt at vælge en olie fyldt med mange sundhedsmæssige fordele. En sådan meget nærende og ikke almindeligt anvendt olie til madlavning er solsikkeolie

solsikkeolie -.? Hvorfor er det sundt

At være ikke-flygtige karakter, solsikkeolie indeholder sunde fedtstoffer såsom linolsyre, palmitinsyre og oliesyre. Ud over dette, tilstedeværelsen af ​​vitamin A, D og gør denne olie meget nærende i naturen. Solsikkeolie er mildt gul farve, har en behagelig smag og lys tekstur og duft. Her er 7 sundhed og skønhed fordele solsikkeolie du sikkert ikke har en idé om!

# 1 Holder dit hjerte sundt

Ifølge Deepshikha Agarwal, en ernæringsekspert og diætist, ‘Solsikke olie indeholder store mængder af omega-3 fedtsyrer, omega-6 fedtsyrer og E-vitamin, som er ansvarlige for at sænke kolesterolindholdet i blodet og forbedre den måde, hjertet. Derfor er det klogt at medtage denne olie som en del af din daglige madolie for at holde dit hjerte sundt. “Bortset fra dette, det lave indhold af mættet fedt gør denne olie godt for patienter, der lider af hjertesygdomme. Her er 6 naturmedicin for et sundt hjerte.

# 2 kampe kræft

At være fyldt med store mængder af fytokemikalier, daglig indtagelse af solsikkeolie udøver en beskyttende virkning mod kræft. Den indeholder også vitamin E, en antioxidant, der neutraliserer de skadelige virkninger af toksiner og frie radikaler til stede i kroppen, hvilket forhindrer tyktarmskræft, lunge, hud og livmoderkræft. Læs omkring 10 enkle måder at forebygge kræft.

# 3 Sinker aldrende

Solsikkeolie er rig på E-vitamin, som forebygger skader i huden og hjælper også i hudforyngelse. Bortset fra dette, olien indeholder andre fytokemikalier, der hjælper med at fremskynde helingsprocessen af ​​din hud. Ved at skærme virkningen af ​​frie radikaler på huden og gøre en beskyttende virkning mod eksponering for solen, det forhindrer skader huden, hvilket gør man ser yngre. For at høste sine hud-sund fordele, gælder solsikkeolie til din hud inden jeg går i seng og vaske dit ansigt om morgenen.

# 4 Packs et protein slag

Ikke mange mennesker er klar over det faktum, at solsikkeolie har protein i overflod, hvor reparation væv og øger produktionen af ​​enzymer og hormoner. Så hvis du planlægger at øge dit protein indtag, start ved at inkludere solsikkeolie i din mad. Høj mængde protein supplerer også slitage din krop gennemgår. Vidste du, disse top 6 sundhedsmæssige fordele af proteiner?

# 5 Forhindrer grå stær

Som en af ​​de rigeste kilder til vitamin A, solsikkeolie fungerer som en perfekt naturlig foranstaltning for at forhindre eye-relaterede fælles problemer hos voksne, såsom grå stær. Så brug denne olie til din madlavning formål at øge dit daglige indtag af vitamin A og få beskyttet mod vision problemer.

# 6 Øger immunitet

Er du meget udsat for infektioner? Hvis ja, skal du udskifte din madolie med solsikkeolie for sine vidtrækkende sundhedsmæssige fordele. Denne olie vil ikke kun styrke membraner din hud barrierer, men også forbedre dit immunforsvar funktion, og derved forhindre infektioner. Her er nogle tips til at forbedre immunitet hos børn.

# 7 Nærer dit hår

Som solsikkeolie er lys i tekstur og fyldt med næringsstoffer (især fedt), anvender denne olie til dit hår gør dine Lokker glat og uden krus. Det beskytter også dit hår mod de skadelige virkninger af kemikalier ved at give den rette mængde næring til dit hår akslen. Tilstedeværelsen af ​​gamma alfa-linolensyre forhindrer håret bliver for tynd. Her er 7 hjem retsmidler mod hårtab, du har sikkert ikke prøvet endnu!

For flere artikler om sund mad, besøg vores sunde mad sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev

Referencer:.

Harris WS, Mozaffarian D, Rimm E, Kris-Etherton P, Rudel LL, Appel LJ, Engler MM, Engler MB, Sække F. Omega-6 fedtsyrer og risiko for hjerte-kar-sygdom: en videnskab rådgivende fra American Heart Association Nutrition Underudvalget for Rådet for ernæring, fysisk aktivitet, og Metabolisme; Råd om Cardiovascular Nursing; og Rådet om Epidemiologi og Forebyggelse. Cirkulation. 2009 feb 17 119 (6): 902-7. doi: 10,1161 /CIRCULATIONAHA.108.191627. Epub 2009 Jan 26. PubMed PMID: 19171857.

Quiles, J. L., Ramirez-Tortosa, M. C., Gómez, J. A., Huertas, J. R., Mataix, J. (2002). Rolle af vitamin E og phenolforbindelser i antioxidant kapacitet, målt ved ESR, jomfruolie, oliven og solsikkeolie efter stegning.

Fødevarekemi

,

76 Hotel (4), 461-468

Marinova, E. M., Yanishlieva, N. V. (1997). Antioxidativ aktivitet af ekstrakter fra udvalgte arter af familien Lamiaceae i solsikkeolie.

Fødevarekemi

,

58 Hotel (3), 245-248.

James MJ, Gibson RA, Cleland LG. Kosten flerumættede fedtsyrer og inflammatorisk mediator produktion. Am J Clin Nutr. 2000 Jan; 71 (1 Suppl): 343S-8S. Anmeldelse. PubMed PMID: 10617994.