Hvor vigtigt er Exercise

Spørgsmål

Hej Catherine.

Kan du fortælle mig, hvor vigtigt er motion i selvforvaltning af diabetes? Hvor meget motion skal en person får dagligt?

jeg for nylig diagnosticeret og ikke tager nogen medicin. Vi administrerer gennem kosten, men jeg tror ikke, jeg træner nok. Jeg er ikke begejstret med min læge og har ikke fundet en ny endnu, så jeg tænkte jeg ville spørge her.

Tak for din hjælp.

Caron

svar

Kære Caron,

Motion anbefales til alle mennesker, og er altid inkluderet i diabetesbehandling, fordi det hjælper insulin til at fungere bedre til at reducere blodsukkerniveauet.

Du nævner ikke, hvis du har brug for at tabe sig, men hvis så motion er altid en del af vægttab programmer

Din Type 2-diabetes effektiv daglig selvledelse diabetes kræver følgende:.

en. Viden om diabetes.

To. Sådan udføres daglig måling af blodsukker.

Tre. En individualiseret daglige medicinsk ernæringsterapi planen.

4. En personlig træningsprogram.

5. Visse anbefalede livsstilsændringer.

At få viden re diabetes er den afgørende udgangspunkt, og jeg anbefaler, at du har din læge henvise dig til en certificeret diabetes sygeplejerske pædagog, og ernæringsforsker i dit område.

Da hver person er forskellig, skal individualiseres, og udført af certificerede undervisere instruktion for diabetes selvledelse.

I mellemtiden holde fysisk aktive på daglig basis.

Jeg trak dette fra “American Diabetes Association” site til dig på diabetes.org.

jeg kraftigt føler, at “Viden er et stærkt værktøj”.

jeg anbefaler du besøger dette websted, da der er et væld af diabetes oplysninger til rådighed for dig.

hvad er motion (fysisk aktivitet), og hvad kan det gøre for mig?

Motion er også kendt som fysisk aktivitet og omfatter alt, der får dig i bevægelse, såsom gåture, dans, eller arbejder i gården. Du kan tjene fordelene ved at være fysisk aktiv uden at gå til et motionscenter, dyrke sport eller bruger fancy udstyr. Når du er fysisk fit, har du styrke, fleksibilitet og udholdenhed er nødvendig for dine daglige aktiviteter. At være fysisk aktiv hjælper du føler dig bedre fysisk og mentalt.

Fysisk aktivitet kan sænke dit blodsukker (sukker), blodtryk, og kolesterol. Det reducerer også din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde, mindsker stress og styrker dit hjerte, muskler og knogler. Desuden regelmæssig aktivitet hjælper insulin arbejde bedre, forbedrer blodcirkulationen, og holder dine led fleksibel. Hvis du forsøger at tabe sig, kan en kombination af fysisk aktivitet og kloge mad valg hjælpe dig med at nå dit mål vægt og vedligeholde det. Alle disse fordele kan blive din, selvom du ikke har været meget aktiv før.

Jeg håber, at denne indgang er en hjælp i vejledende du at få, hvad du behøver at self styre din diabetes.

Hvis jeg kan være til yderligere hjælp, så tøv ikke med at kontakte mig.

venlig hilsen

Catherine Burns. RN. BS.