Sundt hjerte Lig Glad Hjerte

Hjertet er ansvarlig for at pumpe blod i hele kroppen, fra tæerne til spidsen af ​​din pande. Uden friske iltet blod organer og væv ville visne og die.This musklen er ekstremt vigtigt, og uden at det vores kroppe ville hurtigt dø. Selvom det kun er på størrelse med din næve det stadig udfører funktioner, der omfatter hele body.Without blodet, vi har brug for, vi kunne opleve ting som slagtilfælde, nyre svigt og lever fiaskoer. Faktisk alle organer i kroppen ville dø, hvis det ikke var for hjertet konstant næring dem med blood.The hjerter styrke betegnes cardio, noget at gøre med cardio fitness, vil bidrage til at styrke hjerter ydeevne. Jogging, løb, yoga, og Pilates: disse er alle virkelig store måder at forbedre dit hjerte sundhed eller cardio.Cardio styrkes gennem enhver aerob træning; disse er nogen øvelser, hvor du indånder nemt og samtidig øge din puls. Mens du fremskynde din puls du stadig tager i den samme mængde luft, så dit hjerte lærer at bruge en lighter mængde luft under hårdere tider, og også får brug for mindre luft under mindre stressende times.You kan spore din cardio forbedring ved at kontrollere din puls. Pulsen måles i slag i minuttet; du kan spore antallet af slag ved at finde en puls og tælle til ti sekunder, og derefter tage det antal og gange den med seks dermed sidestille dit BPM eller hjerte rate.The gennemsnitlige puls er 60-100 slag i minuttet, det er om et slag per sekund. Dog vil trænede atleter få deres ned til 40 slag pr minute.This viser, at alle der motion har forbedret deres hjerter. Nu deres hjerter har ikke brug for ekstra tyve slag som regelmæssige folk do.Exercise er ikke den eneste, vi har brug for vores hjerter, er det også vigtigt at have en sund kost. Vores krop kan ikke bruge alle de konserveringsmidler, de sætter i forarbejdede fødevarer disse days.Mother Nature kender bedst, det er godt at forsøge at få en sund del af veggies og frugter i din kost. Dette vil påvirke dit kolesteroltal ved at hæve din gode kolesterol og sænke dit bad.Cholesterol har mange forskellige funktioner korreleret med vores hjerter. Den bæres gennem blodet, så vores kolesterol konstant kører gennem vores hearts.You kan forbedre dig kolesterol også ved at spise fuldkornsprodukter, mad, der bevarer deres oprindelige jordiske sammensætning. Ting som hvede brød og ris, som ikke har været proces-slået til death.Just huske, når det kommer til dit hjerte, aerob træning og fuldkornsprodukter vil redde dit liv, eller i det mindste dit hjerte. Så finde nogle fødevarer og øvelser, der arbejder for dig.