Borderline Diabetisk Diet

Efter grænsetilfælde diabetisk kost kan hjælpe i forebyggelse af diabetes i stor udstrækning. Denne artikel vil give dig mere information om kost til borderline diabetes.

Borderline diabetes, også kendt som prædiabetes, er den indledende fase af type 2-diabetes. En person siges at lide af denne betingelse, hvis hans blodsukker er højere end normalt; men, ikke så høj som fundet i tilfælde af diabetes. Forkert livsstil og spisevaner er de hyppigste årsager til det. Da symptomerne på denne betingelse er vanskelige at identificere, er det ofte ikke diagnosticeret indtil den skrider ind fuldgyldigt type 2-diabetes. Imidlertid er det muligt at forhindre prediabetes forløber ind diabetes simpelthen ved at foretage nogle ændringer i livsstil og kost. Det er vigtigt at følge en diæt for at forhindre udviklingen af ​​type 2 diabetes. Lad os tage et kig på det i detaljer.

Borderline Diabetes Diet Plan

Formålet med denne kost er at kontrollere blodsukkeret. Derfor er du nødt til at følge en streng diæt. På den anden side er det også vigtigt at medtage alle slags mad i kosten for at få alle de nødvendige næringsstoffer som proteiner, vitaminer, mineraler osv Følgende er en liste over fødevarer at spise og dem at undgå, når de på denne diæt . Det anbefales at konsultere en læge, før du foretager nogen ændringer i din kost.

Mad at spise

Når vi taler om de retningslinjer for denne kostplan, den første og den fremmest ting at bemærke er at følge en kost, der er lav i sukker og kulhydrater. For det andet bør forarbejdede fødevarer også udelukkes fra kosten, da de tager længere tid at fordøje. På den anden side, bør du medtage naturlige fødevarer og store mængde af fiber i din daglige kost. Fibre ikke indeholder fedt og også støtte i processen med fordøjelsen. Baseret på disse retningslinjer, følgende er en liste over fødevarer, der kan forbruges til at styre højt blodsukker.

*

Den type kost kræves varierer fra person til den anden. Det anbefales derfor, at konsultere lægen før du foretager ændringer i din kost.

Friske frugter

Grønne bladgrøntsager

Bran

Hele hvede

Brune ris

Bønner

Linser

bær

Yoghurt (sukkerfri)

Olivenolie

lav fedt, uden skind kød

Breast kylling

Tyrkiet

Æggehvide

Skummetmælk

Nødder

Lean proteiner

Soja produkter

lav fedt eller fedtfri oste

Havre

Mandler

Valnødder

mad for at undgå

i tilfælde af prædiabetes eller diabetes, som blodsukkeret er allerede høj, er det indlysende, at du skal skære ned på sukker helt. Grænsen diabetes kost anbefaler ikke sult; men du nødt til at slippe af visse fødevare til at kontrollere blodsukkeret. Det følgende er en liste over fødevarer, der bør undgås i denne diæt.

Desserter

Kager

Plain sukker

Candy

Soda

Lard

Margarine

Butter

Svinekød fedt

hydrogenerede olier

Ost

kokosolie

Alle stegte fødevarer

Alle fedtholdige fødevarer

pommes frites

ost pizza og ost makaroni

Alkohol

Forarbejdede fødevarer

vandindtag

Regelmæssig drikkevand udgør også en vigtig del af denne diæt. Drikke tilstrækkelige mængder af vand hjælper i hurtigere metabolisme, hvilket følgelig fører til vægttab. For det andet vand fungerer også som en naturlig appetitnedsættende som bringer en midlertidig følelse af mæthed. Denne følelse gør en person spise mindre, og dermed hjælper med vægttab. På den anden side, vand hjælpemidler i ordentlig fordøjelse og hjælper behandle forstoppelse. Derfor er det vigtigt at drikke 8-10 glas almindeligt drikkevand hver dag. Du bør ikke erstatte vand med drikkevarer, der indeholder koffein eller kulsyreholdige drikkevarer eller sportsdrikke. Vand er en af ​​de vigtigste del af prædiabetes kost, og bør ikke ignoreres.

Som en afsluttende note, skal du huske at følge denne diæt hjælper en masse i forebyggelse af type 2-diabetes. Hvis en person oplever mere alvorlige symptomer, bør han kontakte lægen for at få tilstanden diagnosticeret korrekt. Endelig skal du huske, at borderline diabetes kan styres ved at følge kosten strengt og regelmæssigt. Pas

Disclaimer: Denne artikel er kun beregnet til at give oplysninger. Det er ikke at erstatte lægens råd.