Eating Right Kan afværge neuropati. Heres hvordan man griber det an

.

AdvertisementAdvertisement

Neuropati (nerveskader) påvirker [næsten 70 procent af dem med diabetes] [1]. Risiko for neuropati stigning, hvis du har dårlige kostvaner, såsom en kost høj i fedtholdige fødevarer, og hvis du er overvægtig.

Mens almindelige symptomer på neuropati omfatter smerter i ben og fødder og muskelkramper, kan denne betingelse også medføre tab af blærekontrol, synsforstyrrelser, og impotens. Og det kan tage år for disse symptomer skal vises, hvilket betyder kortsigtede vaner kan resultere i langvarige helbredsproblemer.

Den gode nyhed er, at styre din diabetes ved at spise en sund kost og opretholde en normal vægt kan hjælpe dig med at undgå neuropati.

Spise en afbalanceret kost

Spis en række fødevarer, herunder friske frugter og grøntsager, mejeriprodukter, kød, fjerkræ, fisk og sunde fedtstoffer. Dette er din bedste middel til at kontrollere blodsukkerniveauet og vægt.

Med hensyn til kulhydrater (stivelse), er det vigtigt at holde styr på, hvad og hvor meget du spiser. Kulhydrater har en umiddelbar effekt på dit blodsukker, og du vil finde dem i en række fødevarer, såsom:

• brød, pasta og korn

• Mælk, yoghurt og andre mejeriprodukter

• Desserter, herunder slik, kager, småkager og is

• Forarbejdede fødevarer

• Ris og korn

for at hjælpe med fordøjelsen og langsom sukker absorption, spise masser af fiber-rige fødevarer som dem nedenfor:

• Friske frugter og grøntsager

• Bønner og ærter

• Hele korn brød og korn

• Brune ris

Vælg magert kød og fjerkræ til hjælpe med at mindske mættet fedt og transfedtsyrer i din kost. Fedtfattig og ikke-fede mejeriprodukter er også gode valg.

Et andet område at overveje-madlavning metoder og fedtstoffer:

• Når det er muligt, bage, stege, grill, stege eller koge kød

• Undgå stegt mad

• Stick med fedtfattig vegetabilsk madlavning spray, margariner, og salatdressinger

• Stedfortræder enkeltumættet fedt og flerumættede fedtstoffer (fra fisk, nødder og vegetabilske olier) for mættet fedt og transfedt.

Andre kost overvejelser

Undgå højt salt fødevarer, som kan hæve blodtryk niveauer. Og fordi det kan forværre perifer neuropati og gøre det vanskeligere at kontrollere blodsukkeret, begrænse alkohol.

Endelig, hvis du ryger, holde op. Fra kredsløbsproblemer til et væld af kræftformer, viser undersøgelser gentagne gange ryger s skadelige virkninger på sundheden. For dig, der omfatter øget neuropati symptomer.

Tal med din læge om, hvordan at spise rigtigt kan reducere neuropati symptomer og forbedre din evne til at styre din diabetes samlet.