Spis mindre måltider til Ease KOL Symptoms

Hvis du har KOL, du ved alt for godt, hvordan symptomer som åndenød og træthed kan påvirke dit liv. Men du er ikke magtesløse mod sygdommen. Der er ting, du kan gøre hver dag for at bedre at styre dine symptomer. Lær, hvordan noget så simpelt som dine spisevaner kan påvirke hele din krop.

Kend din kalorie behov

De muskler, du bruger til at trække vejret nødt til at arbejde hårdere, fordi du har KOL. Og fordi de bruger mere energi, kan det være nødvendigt at spise flere kalorier til brændstof dine muskler og forhindre dem i at blive svagere. Ikke får nok kalorier og næringsstoffer kan også gøre KOL symptomer værre og føre til infektion.

Se, hvordan en kost højt proteinindhold og lavt fedtindhold påvirker din vejrtrækning

Medicinsk Anmelder:. William C. Lloyd, MD, FACS Seneste Dato: Feb 16, 2015

2016Healthgrades Operating Company, Inc. Alle rettigheder forbeholdt. Må ikke reproducedor genoptrykt uden tilladelse fra Healthgrades Operating Company, Inc. useof disse oplysninger er omfattet af brugeraftale Healthgrades.

Det er vigtigt at vide, hvor mange kalorier du har brug for at forbruge hver dag for at holde din krop sund. Hvis du ikke kender, så spørg din sundhedsplejerske. Så sørg for at nå dette nummer som du planlægger dine daglige måltider.

Hold øje med din vægt samt. Vægttab er almindelig hos mennesker, der har KOL. Ring til din læge, hvis du mister mere end 10% af din vægt i seks måneder eller mere end 5% i en måned. For eksempel, hvis du vejer 130 pounds, og du mister mere end 13 pounds i seks måneder, ringe til din læge.

Mærk fordelene ved små måltider

Det kan være svært at spise så meget som du har brug for at når du beskæftiger sig med symptomer på KOL. Men at spise små måltider i løbet af dagen kan bidrage til at give den energi din krop har brug. Disse hyppige mini-måltider er vigtige, selvom du ikke er undervægtige. Det er fordi mindre måltider er lettere for kroppen at fordøje.

Når du spiser et stort måltid, det presser på mellemgulvet, hvilket efterlader mindre plads til dine lunger til at ekspandere. Fordøje et stort måltid også trækker blod og ilt ind i maven og væk fra resten af ​​kroppen. Spise mindre måltider kan hjælpe dig med at få kalorier din krop behov og hjælpe dig med at trække vejret lettere samtidigt.

Lær Tips til Eating Mini-Måltider

I stedet for de typiske 2 til 3 store måltider om dagen, mål for 4 til 6 mini-måltider. Disse tip kan hjælpe:

Byg hvert mini-måltid omkring 2 eller 3 sunde fødevarer-frugt og grøntsager, fuldkorn, mejeriprodukter og protein. Sørg for at spise en balance af disse fødevarer.

Undgå fødevarer med tomme kalorier-fødevarer, der er højt indhold af sukker, hvidt mel, og fedt giver kalorier, men lidt at ingen vitaminer og mineraler.

se natrium-for meget natrium forårsager væske oprustning, hvilket gør vejrtrækning vanskeligere. Undgå fødevarer med mere end 300 mg natrium per portion.

Limit fødevarer, der forårsager gas eller oppustethed-stegt eller fedtet fødevarer, bønner og nogle frugter og grøntsager, såsom løg. Gas og oppustethed gør det sværere at trække vejret.

Prøv et udsnit af små måltider

Kort om ideer? Her er nogle nemme at tilberede mini-måltider til at få dig i gang:

Et røræg, en skive af hele korn toast og en melon skive

En halv kalkun sandwich og grøntsagssuppe

Baby gulerødder, rugkiks, og cheddar ost

Vanilla yoghurt og optøede frosne blåbær

Ved at spise mini-måltider, der tilføjer op til din anbefalede kalorie niveau, kan du give din krop kalorier den har brug for at fungere på sit bedste.