7 hurtige måder at holde ro og bærer on

Vi alle gå igennem stressende faser i vores daglige liv. For nogle er det er en sjælden begivenhed, men for mange i disse dage, stress er en integreret del af ens rutine. Holde op med deadlines og andre gøremål kan tage en vejafgift på du ikke bare fysisk, men også mentalt. Hvis du også er presset for tid til at forkæle dig selv med et afslappende bad eller til at gå til en spa-behandling, er her et par muligheder, der er på farten ligesom dig og vil hjælpe berolige dine nerver på et øjeblik.

Se noget sjovt

Latter er en måde at slå stress. Det hjælper frigive de glade hormoner, endorfiner, og også leverer vores krop med mere ilt. Dette hjælper med at berolige os ned. Mange mennesker praksis latter yoga, hvor man skal kraftigt grine uden grund, men hvis det virker uoverskuelig for dig, se en kort, sjov klip til at sænke dit stressniveau. Du kan endda gemme dine all-time favorit klip på din telefon, så du bare kan trykke på ‘play’ og begynde at slappe af.

tygge tyggegummi

Hvis du finder dig selv i en stressende situation, holde tyggegummi handy. Tyggegummi kan hjælpe med at nedsætte din stress og angst niveauer. Ifølge en undersøgelse foretaget i 2008, “Niveauer af spyt cortisol (en fysiologisk stress markør) i gummi chewers var lavere end ikke-gummi chewers med 16 procent i løbet af mild stress og næsten 12 procent i moderat stress.”

Swear

Når tingene kommer ud af hænderne, kan bande hjælpe med at frigøre stress og vrede. Men du skal være forsigtig med dette tip, som misbruger nogen kan forværre situationen, men udluftning i et lukket rum, når du er alene kan være terapeutisk. (Læs: Er bande faktisk godt for dig sundhed?)

Tag dybe vejrtrækninger

Dette er måske den bedste måde at slå stress og måske den mest vanskelige at følge for . Trække vejret dybt kan slappe af dit sind og ekstra løft af ilt kan sænke dit stressniveau. Bare fokusere på din vejrtrækning og tage fire til fem dybe indåndinger, og du vil føle sig meget roligere.

Har grøn te

Mange mennesker stress-spise, dvs spise junk eller komfort mad, når de er under pres. Skift til et sundere valg som at have en kop grøn te til at holde din ro. Den er rig på antioxidanter og den indeholder en aminosyre kaldet L-Theanine, der vides at have anti-stress effekter og virker som en afslappende middel. (Læs: 10 måder grøn te holder dig sund og fit!)

Lyt til musik

Hvem elsker ikke musik? Musik kan virkelig være terapeutisk, da det hurtigt kan sætte dig i godt humør. Opret en spilleliste af glade eller peppy sange, der øjeblikkeligt løfte humøret og lytte til dem i øjeblikke af stress. Inden for et minut, vil du begynde at føle sig bedre. Ønsker mere? Start nynne sammen og gøre en jig også, hvis du ønsker, og du vil glemme alt om din stress hurtigt nok. (Læs: Bollywood s de-stress mantra Music?!)

Mød en ven

I et dårligt humør? En ven kan komme til din redning. Når du føler dig stresset, er det ofte en god idé at tale det ud med nogen til at hjælpe berolige dine nerver. Del dine bekymringer og bekymringer, ikke nødvendigvis for at få nogle gode råd, men bare for at få det ud af dit system, og du er sikker på at føle sig bedre. (Læs: Venskab Day 2014: 10 grunde dine venner kan bidrage til at øge din immunitet)

Billede kilde: Getty Images

Du kan også lide at læse:

stress – årsager, symptomer, komplikationer og ledelse

10 feel-good film, der kan hjælpe slå stress

Hvorfor nogle mennesker er sandsynlige at lide af stress

For flere artikler om stress, kan du besøge vores stress

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores spørgsmål og svar sektion.