Diabetes og typer af Exercises

Diabetes og typer øvelser

Øvelser hjælper med at kontrollere blodsukkeret. Det forbedrer regulering blodsukkeret ved at øge følsomheden for insulin, så kroppen gør en optimal udnyttelse af insulin.

Motion er en vigtig behandling i normaliseringen af ​​blodsukker i type 2-diabetes samt i type 1 diabetes. Det er også vigtigt at vide, hvilken type motion diabetikere bør påtage der involverer minimere de risici, og samtidig følger maksimale fordele at normalisere blodsukkeret og give et godt helbred. Der er primært tre typer øvelser? Aerobe, anaerobe og strække exercises.Aerobic øvelser? Aerobe øvelser kræver øget mængde ilt i længere tid. De er til gavn for både de respiratoriske og cirkulatoriske systemer i kroppen. Dette indebærer langvarig, gentagen brug af store muskler i kroppen, som øger kroppens 抯 behov for oxygen. Disse aerobe øvelser er rask eller hurtig gang, jogging, svømning, cykling og springe. Disse øvelser hjælpe med at forbedre hjerte-kar fitness.Anaerobic øvelser? Øvelser, der er af kort varighed som vægtløftning og sprint, der er kort afstand, men tophastighed kører. De styrker musklerne, men er lidt hjælp til det kardiovaskulære system. Disse øvelser er out of bounds for mennesker med diabetes, som mange farer er involveret til them.Stretching øvelser? De strækøvelser er designet til at styrke leddene i kroppen og for at forbedre deres fleksibilitet. De omfatter de aktiviteter som yoga. De er nyttige som varmer op eller få gjort klar til en mere anstrengende og forlænget periode med motion og også ved enden som en nedkøling øvelse. De er også nyttige til leddene og musklerne i body.These øvelser forbedrer blodsukker regulering ved at øge følsomheden for insulin, så kroppen gør en optimal udnyttelse af insulin. De giver også en generel følelse af velvære. Den diabetiske kan vælge en af ​​de følgende øvelser involverer aerobe aktiviteter som at gå med moderat hastighed i cirka en halv time, jogging, hvis det ønskes og er muligt, men man skal være forsigtig; cykling? stationær eller udendørs og svømning. Mens du gør nogen af ​​de ovennævnte øvelser, er det tilrådeligt at have 5 minutter af strækøvelser, både før starten af ​​øvelsen og i slutningen. Disclaimer: Denne artikel er ikke beregnet til at give sundhedsmæssige rådgivning og er kun til generel information. Altid søge indsigt af en kvalificeret sundhedsprofessionel før der iværksættes nogen sundhed program.Copyright? Nick Mutt, Alle rettigheder forbeholdes. Hvis du ønsker at anvende denne artikel på din hjemmeside eller i din ezine, gøre alle de URL’er (links) aktiv.