3 Bean opskrifter til sund hårvækst

​​

“Bønner, bønner, de er godt for dit hjerte; jo mere du spiser dem jo mere du … “. Jeg tror, ​​du måske kender resten, men vidste du, at denne “magiske lidt frugt” er godt for masser af andre ting som diabetes, kræft, fedme og HÅR VÆKST !?

Hvis du er på udkig efter en enkel og naturlig løft til dit hår, så prøv at indarbejde flere bønner i din kost. De er en stor kilde til vitamin B6 og folinsyre, magnesium, svovl, zink og biotin. Alle disse næringsstoffer fremmer skinnende, stærk, fugtet hår, der vokser. Biotin, specielt er kendt for at øge hårvækst sats, hvis jævnligt tilføjet i din daglige kost. Faktisk anbefaler American Diabetes Association en servering af tre kopper bønner om ugen!

Prøv disse tre lækre opskrifter til at få bønner i din kost STRAKS!

LIKE BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medicin … For LIFE!

Chokolade, Black Bean, Banana Smoothie

Ingredienser

1 1/2 kopper usødet chokolade mandel mælk (eller soja, kokos, eller ris mælk) 1/4 kop kogt sorte bønner, skylles under vand1 banan, peeled1 spiseskefuld honey2 tsk usødet kakao powder1 tsk instant kaffe (valgfrit) 1 tsk vanille extract3 /4 kop is cubes1 /2 kop løst pakket baby spinat

Kørselsvejledning

Hæld mandelmælk i en blender krukke.

Tilsæt sorte bønner, banan og honning og blend på høj i 15 sekunder.

Tilføj kakaopulver, instant kaffe (hvis du bruger) og vanille, derefter isterninger og derefter spinat.

Blend på høj indtil glat, cirka 45 sekunder.

Drik straks.

Black Bean og Corn Salad

Prep /Tilberedningstid: 10 minutter

Serverer: 3

Ingredienser

1 (7 1/2 ounce) kan sorte bønner, drained1 (5 ounce) kan majs, drained1 /2 tomat, chopped1 /8 kop frisk koriander, chopped1 /16 kop rødløg, chopped1 1/2 spsk citron juice1 spiseskefuld oliven oilSaltPepper

Kørselsvejledning

Bland alle ingredienserne i en skål.

køleskab indtil den er klar til at tjene.

Tilføj salt og peber.

bønnesuppe med Kale

Prep /Tilberedningstid:. 22. Min

Serverer: 8

Ingredienser

1 spsk oliven oil8 fed hvidløg, minced1 medium gul løg, chopped4 kopper rå grønkål, hakket (sørg for at fjerne spiny sektioner vil der ikke være mange, men dem, der fortsat vil være hård) 4 kopper kylling bouillon eller 4 kopper vegetabilsk broth2 (15 ounce) dåser cannellini bønner eller 2 (15 ounce) dåser navy bønner, udrænet, split2 (15 ounce) dåser skiver gulerødder, undrained1 (28 ounce) kan hakkede tomatoes2 teskefulde italiensk urt seasoning1 kop hakkede parsleySaltPepperShredded parmesan ost

Kørselsvejledning

Heat olivenolie i stor gryde.

Tilføj på hvidløg og løg, sautering dem, indtil de er lidt gennemsigtig.

efter vask af grønkål, sauter i ca 15 min. indtil det er en lys smaragd grøn.

Tilføj 3 kopper bouillon, 2 kopper bønner, som alle de gulerødder, tomater, krydderurter, salt og peber (efter smag).

Simre 5 minutter.

i en blender eller foodprocessor, bland de resterende bønner og bouillon indtil glat.

Rør i suppen pænt.

Simmer 15 minutter mere .

Når du er klar til at tjene, sted i skåle og drys hakket persille og strimlet parmesan på toppen.

Bedst tjent med en skive brød.

for mere store bønne opskrifter til dit hår, skal du gå til KissTheChaos.com.