Bagt Ziti

Ingredienser

1 pund ziti pasta, tør

1 tsk olivenolie

1/2 løg, hakket

1 pund ekstra magert hakket kalkunbryst

26 ounce krukke med lavt natrium pasta sauce

1/4 kop parmesanost

1 tsk tørret oregano

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 350 grader F. Kog ziti ifølge pakke retninger. Hæld vandet i dørslag og skyl let. Varm olien i en stor non-stick stegepande over medium høj varme. Sauter løg indtil gyldne, ca 3 minutter. Tilføj jorden kalkun og kog, indtil der ikke længere er lyserødt, ca 8 minutter. Tilsæt sauce. Bring saucen i kog; derefter røre i de kogte nudler. Placer ziti blandingen i en stor bradepande let sprøjtet med madlavning spray. Top med ost og oregano. Bages indtil osten er smeltet og gryderet varmes igennem, cirka 20 minutter. Serveres varm. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

serveringer

8

Kost Exchange

Andre Kulhydrater

0,0

Meget Lean Meat

0.0

Fat

0.0

Milk

0.0

Vegetable

0.0

Fruit

0.0

Lean Kød

1,0

Brød /Stivelse

3,0

Ernæring Information

Beløb Per visning

Kalorier 330

kalorier fra fedt 25

Total fedt 3 g

Mættet fedt 1 g

Kolesterol 25 mg

Natrium 290 mg

Total Kulhydrat 52 g

Kostfibre 3 g

Sukker 8 g

Protein 23 g

vitamin A 6%

C-vitamin 20%

Calcium 6%

Iron 20% Vejviser