Tips om, hvordan man lever med diabetes

Hvis du har diabetes, ved du, at omsorgen for dit helbred er meget vigtig. Det kan være overvældende i første omgang at lære at styre din diabetes, men at tilføje dette til din tidsplan kan have store belønninger. Et par af nøglerne til at kontrollere dit blodsukker tager din medicin på samme tidspunkt hver dag, tjekker dine fødder, og udøver regelmæssigt, men der er andre facetter til at bevare dit helbred også. Her er et par tips til at hjælpe dig med at leve med diabetes.

1. Kontrol blodsukkeret jævnligt er det vigtigste, du kan gøre for at bevare dit helbred. Holde styr på din sukker niveau vil hjælpe dig til at forhindre komplikationer fra dine diabetes. Dine blodsukkerniveauer bør være under 120 mg /dl før måltider og 180 mg /dl efter måltider for korrekt kontrol.

To. Hvis din læge har ordineret medicin, skal du tage dem som de har rettet. Tag dem på samme tidspunkt hver dag, og forsøge at tage dem tæt til din regelmæssige måltider.

3. Det er vigtigt, at du drikker mindst 64 ounces vand hver dag. Du kan regne nogen drik, der er fri for koffein i din samlede for dagen, også. Alkohol og drikkevarer med koffein skal indtages i moderate mængder eller slet ikke.

4. En god og varieret kost kan gøre en forskel i dit helbred. Du ønsker at sikre, at din kost indeholder friske grøntsager, kulhydrater, fedtstoffer (gode fedtstoffer), og nogle magert protein. Denne kost vil hjælpe din diabetes samt hjælpe med at reducere din risiko for hjerte-kar-sygdomme og andre sygdomme.

5. Tag en multivitaminpille hver dag. Sørg for at din vitamin omfatter betacarotenoids, zink, selen og antioxidanter.

6. Hvis du har diabetes, skal du passe godt på dine fødder. Bær sko og sokker, der passer til dine fødder godt. Selv om det kan synes, at det ikke ville være et stort problem, kan det blive, hvis der er sår på dine fødder, der bliver smittet. Tjek dine fødder efter du bader, og før du går til at sove om natten. Kontroller dine fodsåler hjælp et spejl. Brug aldrig lotion mellem tæerne. Hvis du har ondt i dine fødder, der ikke synes at være helbredende, skal du se din læge. Tør mellem tæerne grundigt og sørg for, at du vasker dine fødder grundigt.

7. Gum sygdom kan forebygges med tandbørstning og tandtråd dine tænder. Diabetikere er på et højere risiko for tandkødssygdomme, så sørge for at hjælpe med at forhindre det. Hjertekarsygdomme og forhøjet kolesterol er også forbundet med tandkødssygdomme.

8. Sov godt. Sleeping syv til otte timer om natten kan gøre en forskel i din diabetes. Gå i seng og vågner op på en regelmæssig tid hver dag.

9. Dyrke motion. Dyrke motion. DYRKE MOTION. Flytning din krop hjælper dig lindre stress, reducere blodsukkeret, og vil hjælpe med at forhindre depression. Så komme i gang ved at tage en tur, spille golf, eller endda gå på plads under reklamer. Uanset hvor langsomt du går, vil du stadig få nogle sundhedsmæssige fordele. Nøglen er at få lodret og bevægende.

10. Lær mere om diabetes. Forskning er nøglen i at lære at leve med din diabetes. Vær ikke bange for at stille spørgsmål. Ved at følge disse ti tips, vil du være på vej til at leve med din diabetes og ikke kontrolleres af det!