Ekspert tips om håndtering af ryg ache

Lange arbejdstider og vægtøgning er de vigtigste årsager til rygsmerter. Og hvis du fører en stillesiddende livsstil, er du sætte din ryg i endnu flere problemer. Men du kan forhindre din ryg og forbedre din spinal sundhed med et par enkle ændringer i din rutine. Ifølge Dr. Neha Narula, Senior Spine Specialist, Qi Spine Clinic, yoga, kost og øvelser er forudsætningen for en sund ryg. Du kan sænke din risiko for rygproblemer med en sund kost og regelmæssig motion rutine. Yoga asanas som

Sahaja navasana

(den nemme båd udgøre) eller

utthita Sarvangasana

(understøttet skulder holder) er kendt for at forbedre muskel fleksibilitet og styrke ryggen.

Aerobe øvelser hjælpe dig forhindre rygproblemer. Hvis aerobic er ikke din kop te, kan du endda svømme eller gå til at øge udholdenhed og styrke din krop. Men før du starter med nogen form for motion, sikre, at du er fysisk egnet. Hvis du lider af en helbredstilstand, anbefales det at tage en professionel rådgivning. Udøver dagligt i 20 – 25 minutter kan forebygge forekomsten af ​​rygsmerter

Kost også spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​rygproblemer.. Det er et kendt faktum, at uanset hvad vi spiser bliver lagret i kroppen. Hvis du spiser en sund kost rig på fibre og antioxidanter, din krop er sund og fungerer optimalt. Dette vil til gengæld forhindrer dig i at lægge på vægt. På den anden side, hvis du spiser junkfood, du føler sløvhed på grund af høj-kalorieindtag. Du har også tendens til at spise mere, som du ikke føler mæt, som igen forårsager vægtstigning. Dette forårsager fedme, som er en af ​​de årsager, der kan sætte dig i risiko for rygsmerter og rygproblemer. Så nøglen til en sund ryg og rygrad er at spise sundt og motion

Du kan også lide at læse:.

Din livsstil kan sætte dig på en risiko for disse 7 spinal problemer

Din ryg vil takke dig for disse 3 vaner

8 dage til en sund ryg: dag 5 – Drik vand

til flere artikler om kræft, besøg vores sygdomme og tilstande sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sygdomsrelaterede forespørgsler, besøg vores forum.