Ofte stillede spørgsmål om Mindfulness

Er mindfulness det samme som meditation?

Mindfulness meditation er en måde at praktisere mindfulness, men siden bliver opmærksomme simpelthen indebærer at være opmærksom på nuet, kan mindfulness bringes til noget, du gør. At blive mere opmærksomme kræver øvelse, og mindfulness meditation er godt redskab til at lære at være mere opmærksomme. Men du kan blive mere opmærksomme uden meditation, og selv hvis du gør praktisere mindfulness meditation, fordelene ved mindfulness er størst, når mindfulness er indarbejdet i hverdagen. Mange af mine klienter aldrig praktiserer meditation og finde andre måder at bringe mindfulness ind i deres liv.

Er mindfulness buddhistiske?

Mindfulness og mindfulness meditation er en vigtig del af mange buddhistiske traditioner, men der er intet udelukkende buddhistiske om mindfulness. Mange andre religiøse og spirituelle praksis inddrage mindfulness, og du kan lære mindfulness og realisere dens fordele uanset dine religiøse eller spirituelle overbevisninger.

Kan nogen lære at være mere opmærksomme?

Mange mennesker forsøger meditation og finder det umuligt at holde deres sind fra vandre og tror, ​​at blive mere mindfull er noget, de aldrig vil være i stand til at gøre. Men bliver mere opmærksomme behøver ikke at involvere meditation, og mindfulness indebærer ikke at tømme dit sind. Mindfulness blot indebærer at være opmærksom på, hvad der foregår i nuet, og lære at bringe dit sind tilbage til nutiden, når du bemærker det vandre. Mindfulness behøver ikke at involvere længere tids meditation. Det kan praktiseres for blot et par minutter ad gangen, og bragt til hvad du laver i din hverdag. Selv hvis du aldrig kan være tilbøjelig til at meditere, kan du stadig lære at indarbejde mindfulness ind i dit liv og realisere dens fordele.

Hvordan kan jeg øve mindfulness?

Da mindfulness blot indebærer at være opmærksom på hvad der foregår i nuet, kan du bringe mindfulness ethvert aspekt af dit liv. Den formelle måde at øve mindfulness er gennem meditation, som indebærer at være opmærksom på ting som vejret, fysiske fornemmelser, dine tanker og dine følelser. Mindfulness kan også praktiseres uformelt ved at fokusere din opmærksomhed på din vejrtrækning i korte perioder i løbet af dagen, eller ved at blive mere opmærksomme under daglige aktiviteter såsom vandreture, kørsel, spise, rengøring eller hvad du ellers kan gøre på ethvert givet tidspunkt. Efterhånden som du bliver mere komfortabel med at være opmærksom, vil du være i stand til at bringe mindfulness til dine tanker, dine følelser og følelser, og eventuelle problemer eller vanskeligheder, du står overfor.