Diabetikere og høj protein kost

Det er utrolig vigtigt for diabetikere at sikre, at de opretholder en sund, velafbalanceret kost. Kost kan være en vigtig del af diabetes behandling, såvel som mange andre sundhedsmæssige forhold, såsom kræft, hypertension og hjertesygdom.

Der findes forskellige typer af diabetes, og de diætetiske behov er forskellige for hver . For eksempel dem, der har type II diabetes har ekstremt høje blodsukkerniveau, som ofte svinger og der skal reguleres. Dette kan gøres med insulin skud, men i nogle tilfælde kan en meget veltilrettelagt sund kost være alt skal patienten holde deres sukkerarter reguleret. Ifølge American Diabetes Association, samt American Heart Association og American Cancer Society, bør en sund kost består af 35% protein, 50% komplekse kulhydrater (ikke de simple dem, der fordøje hurtigt) og 15% fedt.

for nogle diabetikere, kan de have en endnu højere indtag af protein, undertiden op til 30 eller 40% af den daglige kalorieindtag. Når en diabetiker eller nogen anden er på en kost, der har et højt proteinindhold, er det vigtigt at sørge for, at de spiser de rigtige typer af højt proteinindhold fødevarer for at sikre, at der ikke er nogen vægtstigning. Nogle af de bedste højt proteinindhold fødevarer omfatter magert kød, fed fisk, kalkun eller kyllingebryst, sojabønner, nødder, mælk og mejeriprodukter, og fuldkorn, bare for at nævne et par stykker. (Diabetikere bør være forsigtige med rødt kød, da de kan sænke insulinresistens). Med alle de velsmagende muligheder, er denne type kost ikke behøver at være smagløst eller kedeligt. Høj protein kost har vist sig at hjælpe i behandlingen af ​​diabetes, til september 2004 Diabetes magasin rapporterede, at ikke alene kan højt proteinindhold, low-carb diæter bidrage til at regulere blodsukkeret, de kan endda være med til at sænke niveauet.

de rigtige Proteiner for Diabetic kost

Mange mennesker tror, ​​at blive diagnosticeret med diabetes betyder at have en kedelig, kedelig kost for resten af ​​deres liv. Dette er absolut usandt. Selv om det er vigtigt at overvåge alt, hvad du spiser, når du har type II diabetes, er der stadig mange lækre fødevarer, der kan indgå i din kost. Det er vigtigt at have snacks mellem måltiderne, i modsætning til populær tro. Nogle store snacks til diabetikere, der er virkelig velsmagende omfatter usaltede nødder, såsom jordnødder og mandler. Bønner er stor, så nyde nogen form for bønner, fordi de absolut er fyldt med protein. En ting, som diabetikere bør undgå forarbejdes fødevarer, fordi de ofte er fyldt med salt, og kan have mættede og transfedtsyrer. Fødevarer, som du skal spise for at få den rigtige mængde af protein og andre næringsstoffer i din kost omfatter mælk og mejeriprodukter, æg, hele korn, ærter, og mange andre. Hvis du er usikker, hvilke fødevarer er bedst for dig at spise på en diabetisk diæt, tjekke med din læge, ernæringsekspert eller diætist.

Diabetikere og Proteintilskud

For at få det protein, de har brug for i deres kost, mange diabetikere vælger at bruge protein kosttilskud. Disse tillæg er ikke kun bruges som lækre snacks, men også som lejlighedsvis måltid udskiftninger. Protein kosttilskud er en fantastisk måde at få en ekstra boost af energi i løbet af dagen. Mange diabetikere frygter, at bruge protein kosttilskud vil gøre dem vinde vægt, men der er alle former for kost-venlige protein kosttilskud derude, der smager godt og er fyldt med andre vigtige vitaminer og næringsstoffer. Med disse kosttilskud, får du protein uden at alle de fedt, kalorier og kulhydrater.

Populære typer af Proteintilskud

Der er en række forskellige typer af protein kosttilskud du kan være interesseret i at prøve. Alle disse kosttilskud er nemme at bruge, og de er også bærbare, så du kan tage dem med dig overalt. Nogle af de mest populære typer af protein kosttilskud indbefatter flydende protein kosttilskud, protein pulver og flydende protein shots

Flydende Proteintilskud -. Der er flydende proteiner, der allerede er forblandet, så de kan nydes umiddelbart . Du kan få en anden form for flydende supplement, som du blander ind drikkevarer selv. Denne måde kan du være sikker på, at du vil få de varianter, du elsker

Protein Pulver -. Hvis du er på udkig efter et protein supplement, der er utrolig alsidig, pulvere er for dig. Der er unflavored protein pulver, der kan føjes til nogen af ​​dine yndlingsopskrifter for at give dem en ekstra protein boost. Der er også aromatiseret protein pulver, som kan anvendes til at gøre lækker shakes og smoothies. Nogle af de varianter, du vil finde omfatter chokolade, vanilje, bær og frugt Hulning

Flydende Protein Shots -. Disse er en fantastisk måde at få dit protein på farten. Flydende protein shots bliver mere og mere populære, og en, som mange mennesker kan lide er profect af Protica. Dette supplement er kun tre ounces og indeholder kun 100 kalorier, men giver 25 gram protein samt 100% af den anbefalede daglige tilførsel af vitamin C, og 10% af den anbefalede mængde af vitamin B-kompleks. Profect kommer i en række lækre smagsvarianter, herunder Blå Hindbær.

Typer af proteiner, der anvendes i kosttilskud

Der er en række af kilder til protein kosttilskud. Nogle af disse kilder omfatter:

Whey – Dette er en af ​​de mere populære proteiner anvendes i kosttilskud, fordi det fordøjer hurtigt og nemt. Valle er et komplet protein, hvilket betyder, at det indeholder alle de essentielle og ikke-essentielle aminosyrer. Fordi det er en mælk derivat kan valle ikke være den bedste form for proteintilskud for dem, der er laktose intolerant, eller for dem, der er allergiske over for mejeriprodukter

Kasein -. Dette er en anden mælk derivat, og faktisk, casein er hvad valle kommer fra i første omgang. Kasein fordøjer langsommere end valle, og mange mennesker kombinerer valle og kasein for at få det fulde udbytte af begge typer af proteiner. Kasein kan bruges af nogle mennesker, der er laktose intolerant

Soy -. Soja er en anden komplet protein, og er ideel til vegetarer, da det er vegetabilsk baseret. Det er også stor for dem, der er laktose intolerante

Ris -. Dette er endnu et komplet protein, som er ideel til alle, fordi det er allergivenlige og vegetabilsk baseret. Det har meget lidt smag, så det er meget populære til brug i opskrifter

Egg -. Dette er en af ​​de første typer proteintilskud og stadig anvendes hyppigt. Hvis du er allergisk over for æg eller fjerkræ, bør du holde med en af ​​de andre typer af protein kosttilskud.