10 tips til at behandle Kritik

Selv smertefulde kritik kan bringe dig positive muligheder for vækst

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familie. medlemmer og behandlere-deal med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

når jeg hører sætningen “uønsket kritik,” jeg kan ikke hjælpe, men spørger mig selv, hvis kritikken handler om at vide vi er ikke måle op, eller forkert på en eller anden måde, når kritikken rent faktisk ønskede?

Ingen kan lide at blive kritiseret. Vi vil gerne tro vi gør /siger alt på den rigtige måde. Og når vi får at vide vi ikke, det er kun menneskeligt at føle hit på ego. At være kritiseret kan forlade os følelse udsat for, mindre end perfekt, hvis ikke en fiasko. Det er ikke til at sige, vi ikke på tidspunkter bede om og velkommen konstruktiv kritik. Men det er de tidspunkter, hvor vi ikke har bedt om kritik af, at det kan være særligt svært at høre.

Selvfølgelig er det især gør ondt, når kritikken leveres med en barsk tone. Men selv kritik givet forsigtigt kan være skuffende. Det er kun menneskeligt at ønske at blive anerkendt og rost for vores indsats og ikke at få at vide om vores mangler.

Dine diabetes kan gøre kritik endnu sværere at høre

Mine klienter, der lever med kroniske lidelser ofte fortælle mig, at de føler sig særligt følsomme over for kritik, på jobbet og derhjemme. Deres tilstand kan gøre det så meget sværere at gøre deres bedste. Som et resultat, de indrømmer, at de forventer andre at forstå, hvad de har med-at tage i betragtning, at livet er bare, at meget sværere for dem. Dette er ikke nødvendigvis for andre at skære dem nogle ekstra slæk, men i stedet, det er i det mindste afspejle en vis forståelse for, hvad det er at leve med en kronisk tilstand.

Nogle gange mine klienter indrømme, at kritik kan skubbe dem ind i offerrolle fælde, et sted, de ikke ønsker at gå, men kan ikke altid undgå af sig selv. Efter alt, kan du arbejde så meget sværere at gøre dit bedste. Så det er svært ikke at føle det urimelige i livet, når kritikken kommer din vej.

Og lad os se det i øjnene. Du kan allerede være din egen værste kritiker, så der har brug for mere kritik stablet på?

Ti skridt mod at håndtere kritik

Hold dit sind åbent, sammen med dine ører. Det er kun den menneskelige natur at ville sætte en mur op mellem dig og den person, der kritiserer dig. Den følelse af uretfærdighed kan være overvældende, og nogle gange kritik

er

bare uretfærdigt. Men lukning, eller argumentere, kan føre til konflikter, der sandsynligvis ikke kommer til at være meget produktiv, og det kan efterlade du efter defensiv. Prøv ikke at give efter for at haste af følelser. Lytte betyder ikke acceptere.

Gennemgå det på din egen tid. Gå ud af dig selv og se, hvad der blev sagt til dig. Overvej, hvad, på din side, kan have forårsaget kritik, og hvad der kunne være at gå videre med den anden person. Adskil ondt og slag mod egoet fra det virkelige problem. Fokus på det store billede.

Få support. Sidder med nogen, der kender dig, men som også kan være objektiv, kan hjælpe en masse. Vent, hvis du skal. Og så lyt.

Watch out for at skyde skylden på. Især hvis du placerer skylden på din kronisk tilstand. Sure, kan kritikken du modtager være relateret til de begrænsninger af din kroniske tilstand. Men hvis du gør det om din kronisk tilstand, så er du også fortælle dig selv, at din kronisk tilstand definerer dig. Er det, hvordan du ønsker at mærke dig selv?

Undgå offerrolle fælde. Når du bebrejde kritikken på din kronisk tilstand, du er også risiko for umyndiggørende dig selv. Gør dig selv et offer fører til håbløshed, og det er en tunnel til ingenting.

Inviter den anden person til at forstå dit perspektiv. I dit personlige liv, kan du have mulighed for at forklare din side, med det mål at komme til en gensidig forståelse. På jobbet, skal du måske bare lytte og tage det i. Men hvis du føler der er noget den anden person har brug for at vide om dig, og hvordan dine kroniske tilstand påvirker din liv, kan dette være en lærenem øjeblik.

Offentliggøre med forsigtighed. Nogle situationer er mere passende for at tale om dine kroniske betingelser end andre. For eksempel arbejder versus hjem. Og husk på, at du ikke kan styre, hvordan forstå den anden person kan være. Så hold dine forventninger realistiske.

Kig efter lektionen. Selvom du måske ikke værdsætter tonen den anden person bruger, når kritisere dig, og du måske ikke enig med alt, hvad de siger, kan du også identificere et gran af sandhed i deres kritik. Hvis det er tilfældet, mens smertefulde, du er også blevet forsynet med en mulighed for vækst.

Og nej, du behøver ikke at blive misbrugt. Hvis på refleksion, du beslutter du blev dumpet på og uretfærdigt kritiseret, og derefter overveje dine muligheder, herunder accept og går videre. Undgå denne person på dårlige dage eller helt. Vis nogle ekstra medfølelse og se, hvor du kan hjælpe. (Husk, at din vækstmulighed kan være at lære at håndtere misbrug mennesker.)

Du må ikke slå dig op. Du gør det bedste du kan. Støv dig ud og komme tilbage på vejen. Fortiden er fortid.

Du, din kronisk tilstand, og kritik. Lyt og evaluere med et åbent sind. Identificer en vækstmulighed. Vedligehold din egen integritet.

Hvordan kan du håndtere kritik? Del dit råd i en kommentar nedenfor

Mere fra Dr. Gary:.!

Modstand Pres for at socialisere på Arbejdspladsen

åbne dit hjerte

Mean tanker? Her er hvad du kan gøre