Lændesmerter Årsager – Svær tilbage smertelindring er muligt

Lændesmerter Årsager – Svær tilbage smertelindring er muligt

lændesmerter Årsager – Hvis du har været der lider af lændesmerter, Du ved, hvor ødelæggende det kan være! Heldigvis de “fix” er ret nemt …

lændesmerter Årsager – lav ryg ubehag er fælles, skønnes det, at over 80% af os lider af det … men før vi kan vælge bedste behandlinger for symptomerne, hjælper det at undersøge causes.There er en række lændesmerter årsager i mennesker: 1. Den Sacro-illiac fælles, der forbinder rygmarven til bækkenet ofte er genstand for misbrug eller mishandling takket være forkert bevægelse og løft. Når denne fælles er irriteret det kan forårsage alvorlig lænden pain.2. Den lave ryg er ofte offer for dårlige arbejdsstillinger, og som har dårlige arbejdsstillinger i længere tid kan ofte medføre lænden pain.3. Siddende i længere tid (ligesom på vores skriveborde) kan forårsage leddene i lænden til at blive træt, og de muskler, der støtter rygsøjlen kan stramme og forårsage tilbage pain.4. Selv sove i den forkerte position kan give smerter i den nederste tilbage.Hvis du lider af lændesmerter symptomer og inflammation – og ikke nogle mere alvorlig underliggende sygdom som kræft, discusprolaps, svulmende diske, knogleskørhed, sklerose, skoliose, ryghvirvler skader eller en af ​​de andre mere alvorlige tilstande … behandlinger er temmelig ligetil og kan være meget effective.As altid, tjekke med din læge for at bestemme den underliggende problem forårsager din rygsmerter, før du selv behandle eller tage nogen medications.Prevention: Stort set alle årsagerne til lænden svaghed og akut, svære smerter kan faktisk undgås – IF – du sikre, at du passer godt på din lænd 燩 reventative foranstaltninger for at undgå de lidelser er langt mere effektive, lettere, hurtigere og mindre smertefuldt end at gå. til en terapeut for medicin til at lindre dine smerter efter fact.Unfortunately, hvis vi ikke er i nogen egentlig smerte, kan det være svært at huske at tage sig af din tilbage som du udfører dine mange daglige gøremål og routines.One af bedste måder at forebygge lænderyggen inflammatorisk traumer er ved at tage sig af din rygsøjle og styrke det – såvel som din mave – med regelmæssig exercise.Treatment for alvorlige rygsmerter relief, er det vigtigt, at du styrker din ryg muskler, de er, hvad støtte vægten af ​​dine spine.As nævnt, en af ​​de større syndere er dårlig kropsholdning … dem af os med dårlige arbejdsstillinger ofte lider svage rygmuskler, dårlige arbejdsstillinger er en hovedårsag til lænden problem. Forkæl din lændesmerter ved at arbejde på din kropsholdning og det kan være en af ​​de nemmeste metoder til kronisk smertebehandling til rådighed for us.Surprisingly, din mave muskler spille en større rolle som en af ​​årsagerne til lav ondt i ryggen end de fleste af os er klar over .Så … for at finde de lændesmerter årsager og få nødhjælp … Øvelser: Du skal også gøre en indsats for at styrke dine mavemuskler, disse muskler er, hvad der vil holde din kropsholdning lige forfra. Du er nødt til at arbejde hele din kerne og styrke alle dine kerne muskler til at sikre, at du har en god kropsholdning og en stærk torso.A simpelt sæt af rygsmerter øvelser udført i 10 eller 15 minutter om dagen vil lette din ryg belastning mere end du kan tænke. Der er mange øvelser, som du kan gøre for at hjælpe med at styrke nederste del af ryggen og centrale muskler: 1. Løft det ene ben – holde din ben ud foran dig i 10 sekunder, før sænke den langsomt og placere den på gulvet. Løft dine andre ben og gentag hold i ti sekunder. Gør dette fem gange om benet, vil denne øvelse styrke din nedre ryg, mave, og øvre lårmuskler. 牋 牋 ?? br /> 2. Placer dine hænder og fødder fladt på gulvet, med hænderne direkte under dine skuldre og dine knæ bøjet i en 90 graders vinkel. Løft din bagdel fra gulvet og hold din krop helt stille i form af en tabel. Hold i 20 til 30 sekunder, og derefter langsomt sænke din bagdel til gulvet. Gentag 3 til 5 gange. Bevæg langsomt, ikke jerk.3. Placer ryggen mod muren og placere dine ben et par fødder ud foran væggen. lavere dig langsomt, indtil dine ben er i en 90 graders vinkel, og du presser mod væggen for at holde din kropsvægt. Hold 5 til 10 sekunder, og løft derefter op igen og gentag 5 times.Summary: Disse simple bevægelser er overraskende hurtigt og effektiv medicin til behandling og forebyggelse af lændesmerter årsager, der i sidste ende plager os alle. Prøv det, du vil have det!