Fødevarer, lavere blodtryk

Fødevarer, der Lavere blodtryk

De forskellige årsager, der kan føre til blodtrykket også den type mad, du indtag. Det er derfor meget vigtigt at medtage fødevarer, der sænker blodtrykket i din kost. Alt, du har brug for t …

De forskellige årsager, der kan føre til blodtrykket også den type mad, du indtag. Det er derfor meget vigtigt at medtage fødevarer, der sænker blodtrykket i din kost. Alt, du skal gøre er at spise enkel. Du behøver ikke at gå for nogle særlige naturlige fødevarer til lavere højt blodtryk. Bare et par kosten regler kunne meget vel hjælpe dig med at holde dit blodtryk under kontrol.

Husk, at de fødevarer, der er rig på mineraler, lavt indhold af mættet fedt og højt fiberindhold kan hjælpe dig lavere blodtryk betydeligt. Forsøge at undgå salt så meget som muligt. Selvom natrium er en vigtig del af den daglige kost, kunne dens øget indtag yderligere forværre blodtryk niveauer. Prøv at undgå fastfood, rødt kød og alle andre fødevarer, der er højt fedtindhold.

De fødevarer, du skal forsøge at undgå, er ost, konserves, saltede snacks og forarbejdet kød. Du skal medtage frugt og grøntsager som banan, kartofler, avocado, tomat juice, grapefrugt juice og agern squash, der er højt kalium. De er gavnlige i at kæmpe mod den tilstand af forhøjet blodtryk. Du kan også bruge salterstatninger og spise calcium rige fødevarer som grønne bønner, sardiner med ben, spinat, broccoli, tofu og fedtfattig mælk.

solsikkefrø og navy bønner er rige kilder til magnesium og stærkt anbefales at behandle den betingelse af forhøjet blodtryk. Du kunne også gå til en DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kost til at kontrollere blodtrykket. En DASH kost plan ville hjælpe dig, hvad alle at spise på forskellige tidspunkter. Du ville vide om de fødevarer, du skal undgå, og det ville hjælpe dig regulere dit blodtryk via kosten. Også være forsigtig, mens man spiser ude. Gå efter fedtfattige delikatesser og ikke bukke under for fristelser.

Du kan også prøve nogle fedtfattig opskrifter hjemme og nyde din mad til sit bedste og samtidig holde det lavt på skadelige indhold. Det er tilrådeligt at gå til kogt, dampet eller bagt mad i stedet for stegt. Sådanne fødevarer har alle de væsentlige komponenter intakte og samtidig være til gavn for sundheden.

Fisk er en anden stor mulighed, at de ikke vegetariske syge kan vælge. Men du behøver ikke gå til den stegte version. Du kunne gå til lean og sunde fisk typer som laks. Det er på høje i fedtsyre Omega 3 og er god til at styre din tilstand af forhøjet blodtryk. Men du behøver ikke tage det mere end to gange om ugen, da det har et højt indhold af kviksølv. Også omfatter selleri som er en populær grøntsag, der indgår ofte i salater og supper. Det er ikke meget godt i smag, men er helt sikkert en velsignelse for højt blodtryk syge.

Så nu ved du om de fødevarer, lavere blodtryk, og du kan nemt gøre din pick. Du skal huske, at en lidt kontrol over din kost kan tage dig steder i bekæmpelsen tilbage din højt blodtryk niveauer

Artikel Tags:. Lavere blodtryk, højt blodtryk, Lower Blod, blodtryk, højt Blood