5 naturlige alternativer til at sove medicin

Læs dette på hindi.

Stress, depression og angst er de vigtigste moderne faktorer er ansvarlige for søvnmangel og urolige søvn. Bortset fra disse kliniske tilstande, medicin anvendes til behandling andre sundhedsmæssige komplikationer som blodtryk, vægttab og hjertesygdomme også forårsage søvnløshed. Selvom medicin (sovepiller) er almindeligt anvendt til behandling af søvnløshed, er der stor risiko for afhængighed og andre bivirkninger forbundet med farmaceutiske sovende hjælpemidler. Naturlige behandlinger og hjem retsmidler mod søvnløshed og andre søvnforstyrrelser kan komme i handy i et sådant scenario, som mange af dem rent faktisk gør arbejdet, og de fleste af dem ikke udgør nogen væsentlig sundhedsrisiko. Her er et par naturlige retsmidler, du kan prøve, hvis du lider af søvnproblemer –

Foods

Hvis du kæmper for en god nats søvn, drikke et glas varm mælk enten med mandler til det eller spise en frugt efter at have drukket mælken. Dette er fordi mælk indeholder tryptophan som hjælper med at øge blodets indhold af serotonin og melatonin, hormoner, sovemidler. Derudover forbrugende fødevarer som bananer og hørfrø, der er rig på magnesium og kirsebær indeholder melatonin, hjælper dig med at sove hurtigere ved at fungere som en naturlig støtte.

Naturlægemidler

Lavender olie udøver en beroligende virkning på krop og sind, ud over at inducere søvn i nogle mennesker, der lider af søvnløshed. Har et bad inden sengetid ved at tilføje nogle dråber af denne olie i varmt vand, da dette bør hjælpe dig sove godt. Andre medicinske urter, der almindeligvis anvendes til behandling af søvnløshed er baldrian rod, passionsblomst og kamille.

Exercise

Uanset om du lider af søvnløshed eller har problemer med at sove, forkæle i at udøve regelmæssigt og oplev forskellen. Det er blevet bevist af mange undersøgelser, at regelmæssig motion forbedrer kvaliteten af ​​søvn i unge såvel som ældre mennesker sammen med at forbedre din helbredstilstand. Sørg for, at du udfylder dine øvelser i god tid før sovende dog. (Ca. 3 – 4 timer før søvn), for at undgå interferens med søvn

Meditation og yoga

Meditation, yoga og afslapning er effektive behandlinger til at beskæftige sig med søvnløshed, da disse alternative teknikker er rettet mod beroligende sindet og afslappende muskler. Disse teknikker er blevet nye behandlingsmuligheder for mennesker, der lider med søvnløshed på grund af deres effektivitet til at inducere søvn. Med regelmæssig meditation, blodets indhold af hormonet melatonin stiger resulterer i bedre regulering af søvn.

Livsstil ændrer

En af de mest almindelige faktorer, der er ansvarlige for en mangel på søvn ser TV til sen aften, der arbejder i skiftehold, lyse lys i dit soveværelse og bad spisevaner. Ved at gøre nogle livsstilsændringer til din rutine som at gå rundt efter at have spist, slukke for TV mindst en time før sovende og holde dit soveværelse omgivelser så mørk som muligt er et par måder at bekæmpe søvnproblemer.

Du kan også lide at læse:

Top fem fødevarer for at hjælpe dig sove

10 tips til bedre søvn

Hypnose virker bedre end at sove tabletter

for flere artikler om naturmedicin og søvnforstyrrelser, kan du besøge vores naturmedicin og søvnforstyrrelser sektion. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for sundhedsrelaterede forespørgsler, besøg vores spørgsmål og svar sektion.