De bedste tip til Managing Your Gigt

Gigt er en invaliderende sygdom, der påvirker brusken og leddene i kroppen, og kan medføre, at du meget smerte på grund af lokaliseret inflammation. Der er millioner af mennesker, der lider af denne hvert år, og desværre kan det påvirke børn. Lær at kæmpe sig tilbage og leve med gigt med disse tips og tricks.

Hold dig væk fra cigaretrøg, uanset om du ryger selv eller ej. Nikotin tider nedsætter blodgennemstrømningen i retning af dine arme og ben, som muligvis lindrer kortsigtede inflammation. På den anden side, at samme skære ned i tilgængelige frisk blod har farlig potentiale til at skade dine led, hvilket betyder, at rygning kan forværre din gigt over tid.

Varme eller glasur ledsmerter kan lindre smerter. Prøv på skift mellem varme og kulde til at modtage den mest optimale relief. Før du bruger varme /kulde metode, få råd fra din læge om, præcis hvad de skal gøre.

Trods nogle af sundhedsskadelige konsekvens af alkohol, er at drikke ikke synes at gøre virkningerne af gigt værre. Tværtimod nogle eksperter foreslår, at moderat forbrug selv kan give nogle fordele for dem, der lider med gigt.

Akvatiske øvelser er stor for mennesker med gigt. Udøver under vandet er en fantastisk måde at strække muskler og led, og at være i varmt vand lindrer også ømme led. Hvis du ikke kan svømme, hvorfor ikke deltage i en klasse?

En god tilgang til gigt er at forsøge yoga eller meditation øvelser. De teknikker til yoga har vist sig at reducere de smertefulde symptomer på gigt ved at afslappe sind og krop. Disse teknikker kan kun være en fordel ved at praktisere dem flere gange om ugen.

Lyt til beroligende musik, kan faktisk hjælpe med at lindre nogle arthritis symptomer. Mange ømhed og smerter forårsaget af gigt er lettet, når din krop slapper lytter til denne type musik. Hvis din gigt holder dig fra at falde i søvn om natten, kan den beroligende lyd af afslappende musik gøre dig nikke ud til at sove lettere.

Opvarmning Pad

Læg neglesaks på låret, og derefter bruge hælen af ​​den ene hånd, skal du trykke ned på clippers klippe. Du vil spare dig selv en masse smerte, hvis du ikke bruger dine fingre til en opgave, der kræver styrke.

Udnyt en varmepude, der giver fugtig varme til at hjælpe med arthritis symptomer. Den fugtige varmepude giver komfort for arthritis smerte, der invaliderende eller kronisk. Mens en varmepude kan give midlertidig lindring, er det vigtigt at rådføre sig med din læge for at udarbejde en langsigtet løsning.

Overvåg de fødevarer, du indtager. Nogle gigt ramte kan have følsomheder til fødevarer eller stoffer, at de ikke er bevidste om. Hold styr på din kost, og bemærk hvilke fødevarer forårsage gigt flare-ups. Gør som kunne være, hvad hjælper med at finde årsagen.

Det kan være meget gavnligt at stoppe gigt. En måde du kan forhindre det i at ske er at bruge gode skrive og computer vaner. Sørg for at dine hænder er parallelle med tastaturet, og bruge en musemåtte med en wristrest. Ved at gøre dette, vil dine hænder ikke være anstrengt, og du vil ikke løbe risikoen for at udvikle problemer senere i livet.

Yderligere Damage

Under anstrengende aktiviteter, du vil bruge assistent enheder. Hvis tunge løft eller lange intervaller stående på dine fødder er i din nærmeste fremtid, være proaktiv i noget, der vil hjælpe med at beskytte skelet leddene fra eventuelle ekstra pres, der kan forårsage yderligere skader. Hvis dine led lider yderligere skade, vil din smerte kun stige. Den mest effektive måde at forhindre at dette sker, er at træffe foranstaltninger for at afbøde risikoen for krævende fysiske aktiviteter.

Administrerende stress vil hjælpe dig med at administrere din gigt. Stress kan være en faktor i, hvordan din gigt udvikler og i hvor smertefuldt det kan være. Kom en lille regelmæssig motion eller planlægning mere grundigt (for at eliminere det uventede) kan reducere niveauet af stress, du oplever og holde din gigt i skak.

Din læge bør regelmæssigt kontrollere, om du lider af eventuelle ernæringsmæssige mangler. Gigt flair-ups er mere sandsynligt, når din krop har lave niveauer af jern eller andre vitaminer, såsom B12. Tag dine vitaminer og få din niveauer kontrolleres regelmæssigt for at reducere din risiko for smerter og andre arthritis symptomer.

Hvis du arbejder for at bekæmpe den smerte og ubehag forbundet med gigt, en stor tip til at anvende, er at miste nogle vægt. Hvis du er overvægtig din gigt sandsynligvis værre end det ellers ville være. Samlinger er nødt til at arbejde hårdere for at støtte overvægt, og det gør flare-ups mere almindelige og mere smertefuld. Have mindre overvægt vil gøre smerten mindre intens og hævelserne mindre almindelige.

Du bør forsøge at spise mere friske råvarer og mindre kød. Der er tegn på, at han er vegetarisk kan reducere arthritis symptomer, herunder hævelse og inflammation. Hvis du elsker kød for meget til at fjerne det fra dine måltider, bare fylde halvdelen af ​​din tallerken med gode grøntsager, så du får de fordele, som grøntsager giver vores krop.

At blive mere aktive og begynder et vægttab program kan virkelig har en positiv indvirkning på din gigt. Miste nogle vægt kan reducere smerte knyttet til arthritis. Et par pounds kan gøre en enorm forskel i tryk, der påføres dine led.

Alle de forskellige former for gigt kan gøre det yderst vanskeligt at finde den rigtige metode til at håndtere din sygdom. Denne artikel bør hjælpe dig med at forstå grundlaget for, hvad du behøver at vide om gigt. Læs denne artikel for rådgivning om administration af dine arthritis symptomer.

Fastholdelse af en sund vægt vil hjælpe med at reducere stress på leddene. Regnskabsmæssig omkring ekstra ventetid kan placere en enorm mængde af stress på gigtplagede led. Hvis du følger en kost, der er godt for dig i stedet for bare springe måltider, kan du få de rigtige næringsstoffer, din krop har brug for.