5 kilder til jod og deres fordele

Hvis du nogensinde var undrende, hvorfor du bør omfatte jod i din kost, vil du finde ud af nu. Jod kan betegnes som en væsentlig kemisk element, som er nødvendig for at producere skjoldbruskkirtelhormoner, der sikrer regulering af stofskiftet og vækst. Hvis en kost mangler jod, kan enkeltpersoner blive udsat for en risiko for begrænset hjernens udvikling især hos børn (kretinisme), psykisk sygdom, kolesterol problemer, sløvhed, depression, træthed og vægt. Men det er også vigtigt at bemærke, at for meget af jod også kunne resultere i hypothyreoidisme – en tilstand, hvor kroppen er mangelfuld i thyreoideahormon

Her er nogle kilder til jod og hvordan det gavner dig:.

Kartofler

Kartofler er en stor kilde til jod, der er meget almindeligt forekommende og er billig. Når bagt eller kogt med sin hud på en kartoffel kan forsyne dig med 60 /mcg jod. Enhver form for kartofler er fint, men det er bedst at forbruge økologiske kartofler som de er en bedre kilde til iod.

Himalaya krystal salt

Dette salt er også omtalt som grå salt, er en rig kilde til jod. Mens næsten alle typer af bordsalt er rige på jod, de normalt miste deres medfødte mineraler på grund af mængden af ​​behandling det går igennem. På den anden side indeholder organiske og uforarbejdede Himalaya salt omkring 500 mcg jod.

Tranebær

Denne frugt har antioxidant egenskaber ans er en rig kilde til jod. Det er en kendsgerning, at omkring 4 ounces tranebær indeholder omkring 400 /mcg af iod. For at opfylde din daglige jod indtag har nogle friske bær eller bare nyde en glassful frisk juice. Hvis saften er butikken købt, sørg for at tjekke for mængden af ​​tilsat sukker i saften til at hjælpe dig forblive sunde.

Tørrede bønner eller Navy bønner

Bønner er en rig kilde til jod men Navy bønner er den bedste form. Omkring en halv kop navy bønner har omkring 32 /mcg jod. Men bortset fra jod disse bønner indeholder også en stor mængde af fiber.

Kelp eller tang

Havet giver os den største enkelte kilde til jod-rige fødevarer som tang og andre alger. Kelp har det højeste indhold af jod blandt alle de andre fødevarer med én betjener tilbyder 4 gange det beløb af, hvad du skal være tidskrævende på en dag. Du kan tilføje dem til en suppe eller salat til et sundt og nærende måltid.

Her er hvorfor du har brug for jod i din daglige kost

Regularises dit stofskifte

Jod påvirker kraftigt hvordan skjoldbruskkirtel funktion ved at hjælpe producere hormoner, der styrer en persons stofskifte. Metabolisme har en direkte indflydelse på, hvor effektivt kroppens organer fungerer med hensyn til mad absorption, søvn cyklusser, og omdanne mad til energi.

Øger energi niveauer

Jod spiller en central rolle i at sikre, at kroppens energi niveauer forblive høj ved effektivt udnytte kalorier, uden at tillade dem at blive lagret som overskydende fedt.

Sørg for sundt hår, negle og tænder

En anden stor fordel sundhed forbundet med jod omfatter sund og smidig hud, saftig hår og stærkere tænder. Jod kan bruges til at sikre god hårpleje, fordi en mangel på jod normalt resulterer i hårtab. Også, jod hjælper fremskynde hårvækst og follicle styrke.

Holder din reproduktive system sundt

Jod er nyttigt for vækst og modenhed reproduktive organer. Faktisk jod er afgørende for gravide kvinder, da det hjælper med at forhindre dødfødsler og neurokognitive forhold i nyfødte. Det skal også bemærkes, at jod sikrer korrekt vækst og bevægelse, samt bedre hørelse og tale evner. En mangel på jod berører ikke kun et barns sundhed, men kan også gøre en kvinde ufrugtbar.

Forhindrer kræft

Den mest sundhedsmæssige fordel af jod er, at det har visse anti-cancer egenskaber . Faktisk har cancerceller vides at krympe, når de er blevet injiceret med en god dosis af iod. Dette gælder især i tilfælde af brystkræft.

Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.