Er du en meget rolig og normalt genert person? Har tale foran en gruppe mennesker været noget, som du normalt har undgået? Til den uerfarne person, kan træde foran en mikrofon og gøre en tale til et publikum være en meget stressende prøvelser. Begrebet offentlige taler angst er meget virkelige for den person, der skal behandle et publikum for første gang nogensinde. Vær opmærksom på, at det er noget, du kan overvinde, før tid.
Hvis du aldrig har givet en offentlig tale før, kunne det overvælde dine tankemønstre, hvis du tillader det. Det værste, du kunne gøre ville være at tillade frygtsomme, imaginære, og negative tanker til helt invadere dit sind om at tale offentligt. Du kunne forestille sig negativ tanke, hvor du bare glemme, hvad du har til hensigt at sige halvvejs gennem din tale. Du kan endda forestille sig grueligt at talen ikke vil blive godt modtaget af publikum; med lidt bifald efter du er færdig med at tale. Som dit sind bliver forbrugt med disse negative tanker, din hjerne og centralnervesystem både blive over-stimuleret. Hvis det bliver helt ude af kontrol, kan du nemt få en ødelæggende angst angreb før den egentlige tale
For at hjælpe dig med at overvinde den angst, som du har om denne tale, her er 3 tips, som du bør følge:.
1. Klargøring før talen
Du skal sidde ned, dagen før talen, og skriv dine tanker ned om, hvad du vil tale om, som du taler i offentligheden. Hvis det er muligt, søge hjælp hos en ven til at hjælpe dig med at organisere denne tale. Når talen er skrevet, gennemgå det grundigt. Få at vide talen næsten ved udenadslære. Øv talen foran et spejl, og foran en lille gruppe af nære venner. Opsøge råd fra disse venner; beder om forslag, komplimenter, og om nødvendigt konstruktiv kritik. Det vigtigste, udover faktisk at praktisere tale foran mennesker før hånd, er at have et færdigt produkt, der er godt artikuleret, informativ og interessant.
2. Søge tid til at slappe af før talen
Som med enhver adfærd modifikation ideal, du har brug for at gennemføre foranstaltninger til at sænke mængden af angst og stress, at din krop kan opleve, før talen. Praksis åndedrætsøvelser. Tæl langsomt op til 5 som du indånder luft i lungerne. Exhale luften langsomt ud, tælle op til 8. Gentag denne øvelse så ofte som nødvendigt, da det er en fantastisk metode til at sænke dit stress-niveau. Du bør selv gøre denne øvelse lige før du går op til podiet før dit indlæg.
Ud over at åndedrætsøvelse, tage tid ud til at slappe af. Hvis det er flere timer, før din tale, tage tid ud til at lytte til nogle beroligende klassisk musik. Det ville ikke engang være udelukket, hvis du beslutter at tage en lur. Slap af og tage sig tid til stort set chill out. På dette tidspunkt, at det værste, du kunne gøre ville være tillade dit sind til at blive opslugt af talen. Hvis du har forberedt godt, (tage forslagene i tip # 1 ovenfor) så er du klar til talen.
3. Tag din tid i løbet af talen
Der er ingen regel, der forhindrer dig i at bruge nogen af de åndedrætsøvelser, som jeg nævnte tidligere. De ønsker at være så afslappet og stress-fri som muligt. Kontrolleret vejrtrækning vil bidrage til at reducere angst. Tag din tid i løbet af talen. Foregive, at du blot er tale foran den samme gruppe af venner, der allerede har hørt, og godkendt din tale. Hvis det er muligt, invitere nogle af disse venner til den talende engagement. Bed dem om at sidde nær forsiden af auditoriet. Tal med dine venner i løbet af talen; som om du er i den tidligere indstilling. Hvis du har noter, skrive dem læseligt, så du vil være i stand til at høre dem hele talen om nødvendigt. Foregive, at hele publikum er alle en repræsentation af de venner, der har hørt dit indlæg. Dine venner er godkendt af dit indlæg. Så vil hele publikum.
Offentlig angst taler er fælles for den person, der har lidt erfaring med at holde taler foran et publikum. Du ville bare nødt til at forberede før tid ved hjælp af de metoder ovenfor. Du opbygger dit selvværd og omdømme jo flere gange, som du taler med succes i offentligheden. Jeg vil kun have denne mængde succes til at ske i sidste ende med dig! Der er meget mere information til rådighed så jeg kunne give i denne artikel. Jeg opfordrer stærkt dig til at besøge følgende websted:. https://curepanicattacks57.info
Affiliate Disclosure:
Det er tilrådeligt at antage, at enhver omtale af et produkt eller en service på denne hjemmeside er foretaget, fordi der findes, medmindre andet er angivet, et materiale forbindelse mellem produktet eller ejere service og denne hjemmeside. Skulle du foretager et køb af en vare eller tjenesteydelse, der er beskrevet her ejeren af denne hjemmeside kan udlignes.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.