Lider af rygsmerter? Prøv Disse Handy tip

! Utallige individer er ramt af alvorlige rygsmerter. Da behandlingen kan være svært, de fleste syge er usikker på de bedste metoder til at afhjælpe det. Denne artikel giver mange tips og meget gode råd om, hvordan man kan slippe af rygsmerter.

Vælg en madras, der føles fast nok til ryggen for at undgå smerter. Som en generel regel, blødere madrasser forårsage mere rygsmerter, end de hjælpe med at lindre. En fastere madras er meget bedre, selv om en, der har for meget fasthed også kan forårsage tilbage stivhed og smerte. Det er vigtigt, at du handler på en række butikker, når de køber en madras, så du kan afprøve alle de forskellige typer derude, indtil du finder den perfekte madras for dig.

At finde ud af, hvordan dårlig skaden til din ryg er, og undgå at gøre det værre, hvile et par dage. Hvis dine smerter er væk inden for to dage, kan du gå ud fra skaden var mindre. Selv hvis dine smerter forbliver den samme eller begynder at blive værre, så er det bedst at ringe til en læge eller kiropraktor for at finde årsagen. Resting i mere end 48 timer normalt ikke vil gøre noget godt, og det kan endda gøre problemet værre grund til at bakke muskelatrofi.

Lay ned og løfte dine ben, som hvis du sad hvis din ryg gør ondt. Udlægning i denne stilling vil forbedre komfort, hvilket vil mindske smerter tilbage mere end de fleste positioner. Du kan også prøve andre stillinger, der bringer lindring, men undgå dem, twist rygsøjlen.

Må ikke daske til noget du gør, for eksempel støvsugning dine gulve. Hvis du altid er bøjet over, når du støvsugning du vil få din ryg til at gøre ondt. Brug dig ben at drive tomrum frem og du vil undgå et unødvendigt pres på din ryg.

En vigtig råd om rygsmerter er at undgå at løfte kasser eller pakker, før du ved, hvad der er indeni. Hvis feltet indeholder tunge genstande, kan det chokere din ryg. Stol ikke på billedet uden for boksen afgøres, hvad der er inde i det.

Mens der beskæftiger sig med rygsmerter, bør du prøve at slappe af og berolige eventuelle muskler, der oplever spasmer. Læg ned på en flad overflade og lægge noget varmt direkte på musklerne. Du bør også drikke masser af væske og holde din natrium indtag til et minimum, indtil dine smerter aftager. For meget salt og ikke nok væsker kan forårsage dehydrering, som kan udløse muskelkramper eller gøre dem værre.

Hvis du er 10 pounds eller mere overvægtige, kan du overveje en vægttab plan. Den ekstra vægt, især omkring maven, vil få din krop tyngdepunkt at flytte. Dette kan medføre lænden at blive anstrengt, og kan i sidste ende blive til kroniske rygsmerter i nederste del af ryggen.

Det er ikke nødvendigt at leve med konstante smerter i ryggen. Mange mennesker ved ikke, hvordan man behandler deres rygsmerter og undgå det for evigt. Nu hvor du har læst de foregående tips, bør du forstå, hvordan at bevæge sig fremad for at slippe af dine rygsmerter.