Energi Fødevarer til diabetikere

Diabetiske mennesker bør indtage fødevarer, der er høj i komplekse kulhydrater og lavt sukkerindhold. Følgende er en liste over energi fødevarer, der kan sikkert forbruges af mennesker, der lider af diabetes.

Diabetes er en tilstand, hvor blodsukkeret for en person er unormalt høj, og skal kontrolleres for at forhindre ledsagende sundhedsmæssige forhold. En kost spiller en væsentlig rolle i at kontrollere diabetes ved at opretholde ordentlig blodsukkeret. Begrænsning af indtag af raffinerede kulhydrater, sukker mv, er det første skridt til at følge.

Liste over High Energy Foods

Diabetiske folk skal forbruge fødevarer, der ikke påvirker blodsukkeret og har et lavt glykæmisk indeks (GI) værdi. Kulhydrater og kød er rige kilder til energi, men de kan hæve blodsukkerniveauet. Du kan undgå dem og skifte til andre fødevarer til energi

fuldkornsprodukter

:. Fuldkornsprodukter indeholder komplekse kulhydrater, der langsomt absorberes i kosten og ikke øger blodsukkeret. De indeholder ikke fedt, og dermed kan indgå i kosten. Du kan have fuldkornspasta, havre, majs, hvede korn mv Det skal dog bemærkes, at kulhydrater skal spises med måde, eller det kan påvirke blodsukkeret.

Bælgfrugter og bønner

: Bælgfrugter, bønner og ærter indeholder lavt GI-indeks og indeholder næsten alle andre vigtige næringsstoffer. Du kan omfatte fødevarer, der giver dig energi som linser, sorte bønner, ærter, pinto bønner, røde bønner, etc., i din daglige kost, da de hjælper med at få energi og indeholder vigtige vitaminer og mineraler som magnesium, jern, etc.

grønne bladgrøntsager

: Grøntsager, specielt de grønne bladgrøntsager dem, er nærende. Collard, sukkerroer og majroer, asparges, spinat, grønkål, og broccoli indeholder store mængder af fiber og mindre mængder af fedt. Grønne grøntsager skal koges uden salt, da de allerede indeholder natrium

Seafood

:. Som du måske ved, proteiner giver energi. Fisk og andre havdyr fødevarer (linser og bønner også) er fremragende kilder til protein og indeholder ikke fedt. Derfor fisk som laks, ørred, tun, helleflynder, etc., kan også indgå i den daglige kost.

Nogle mere energi Foods

Bortset fra ovennævnte dem, der er flere andre fødevarer, der giver energi og kan forbruges af mennesker, der lider af diabetes.

Bløddyr

Nødder

Frø

Avocadoer

blåbær

Citrusfrugter

Brune ris

Gulerødder

Magert kød

Mælk

Fat gratis mejeriprodukter

den kost for diabetes varierer fra den ene person til den anden. Det anbefales at konsultere lægen før du foretager ændringer i din kost.

Dette er kun en generisk mad listen. For en mere personlig kostplan, skal du kontakte din læge eller ernæringsekspert. Pas

Disclaimer:!. Denne artikel er beregnet til kun informative formål