Sunde snacks til Diabetics

Hvis der er nogen i denne verden, som har at holde øje med, hvad han spiser, han absolut nødt til at være en diabetiker. Så er meget afgørende at designe en kost for en diabetiker, og da de ikke får lov til at forbruge en række fødevarer, denne ene stadig bliver et svært spørgsmål faktisk. Men ikke desto mindre, her er en liste over sunde snacks til diabetikere.

En person, der har diabetes bør holde øje med nogle ting, mens du planlægger sin kost. Den mest oplagte af dem alle, er, hvor meget sukker du indtager. Selv 5-årige, i disse dage, ved, at en diabetiker vil tage tur til værre, hvis han bruger sukker. Men noget, som folk ikke ved er, at forbrugende overskydende simple kulhydrater også kan være skadeligt for dig. Dette skyldes, at mange kulhydrater nedbrydes til sukker i leveren og dramatisk spike op blodsukkeret. Derfor er det vigtigt, at diabetikere også holde øje med deres kulhydrat forbrug. Alkoholiske drikkevarer og stegte elementer er de fødevarer for at undgå. Så med disse ting i tankerne, lad mig fortælle dig nogle sunde snacks til diabetikere.

Vi kan se, at en sund snack ville være en, der reducerer forbruget af simple kulhydrater og sukker. Så hvor en diabetiker tur til, at opfylde 04:00 trang? Ukendt for de fleste mennesker, det er denne trang, hvor en masse kalorier og sukker indtages af intetanende snackers. Derfor er det vigtigt at holde en liste over sunde snacks, som vil vejlede dem til sundere snack muligheder, der er rige på protein og komplekse kulhydrater.

Go Nuts!

Jokes fra hinanden , nødder er en af ​​de bedste snack muligheder for alle, især diabetikere. Mandler er en af ​​de bedste nødder at spise og en virkelig sunde snacks. Men sørg for at have kun en håndfuld af dem, da de tilføjer en masse kalorier og bør indtages i moderate mængder. Valnødder, pekannødder, jordnødder og cashewnødder er også gode muligheder.

fuldkorn Crackers

Fuldkornsprodukter kiks sorteper dig op med komplekse kulhydrater. Komplekse kulhydrater tage længere tid at blive absorberet i kroppen og dermed holde dig følelsen fuld i længere tid. Fuldkornsprodukter kiks gøre netop det. Du kan få dem i forskellige varianter også, så se ud for dem!

Frugt

ikke lov til at forbruge sukker koncentrerede fødevarer, det alvorligt begrænser de valg af frugt til diabetikere, men der er nogle frugter, som er specielt anbefales til diabetikere som æble (med huden), grapefrugt, blåbær, og abrikoser. Men holde sig væk fra andre som datoer, druer og vandmeloner, der har et højt sukkerindhold. Frugt bør spises med måde. Tørre frugter er et komplet no-no.

Mød Kød

Gode nyheder for kød kærlig diabetikere er, at hvidt kød er slet ikke skadeligt for diabetikere. Så du kan piske en simpel kogt kalkun /kylling sandwich med rugbrød. Du kunne også have kylling salat. En brun-brød tun sandwich er også en cool mulighed.

Popcorn

anden god nyhed er, at du ikke behøver begrænse dig selv på popcorn, næste gang du går til en film. Men sørg for, at de er air-poppet og ikke har alt for meget salt. Popcorn gør et lavt kalorieindhold, lavt snack sukker.

Soup

Enhver ikke-stivelsesholdige grøntsager som spinat, ville selleri gøre det trick. Bare koge det i vegetabilsk eller hønsefond, tilsæt lidt salt og peber, og mos dem senere at gøre suppen.

Veggie Snack

Gulerødder, agurk, tomater, blomkål, etc., er nogle grøntsager, der kan spises rå og er meget påfyldning. Hvis du vil, kan du tilføje dem til en fedtfri yoghurt, sat i en lys dressing og gnaske væk.

uklassificeret Andre

Andre uklassificerede fødevarer, der gør en stor sund snack er: fedtfattig yoghurt, fedtfattig hytteost, hele korn crackers, skummetmælk, lav-natrium-lavt fedtindhold tortilla chips, etc. Du kan også koge de rå veggies og drys nogle sort peber pulver på dem for at gøre dem lidt mere smag.

altid huske, at de fleste ikke-sukkerholdige fødevarer er okay, så længe du spiser i moderate mængder. Det er ikke tilrådeligt at du går på en binge-spise amok, bare fordi du spiser høje fødevarer fiber. Spis godt og spise i moderate mængder. Bryde op dine måltider i 5 måltider om dagen, så du ikke ender med overspisning.