Spise den rigtige slags fødevarer er, hvad der kan give dig et stærkt immunforsvar og hjælpe dig forhindre sygdom og alle former for hud pletter, herunder acne.
Her er nogle af de fødevarer, der kan hjælpe dig med at overvinde den acne på dit ansigt eller hele kroppen.
Protein
at spise overskydende kød er skadeligt for dit helbred. Spise for meget kød, mere end 2-4 ounces per dag, har vist sig at bidrage til forsnævring af arterierne.
Hvis du gør fysisk arbejde og er involveret i en masse bevægelse i dit arbejde, så du bør spise mere end 2-4 ounces protein per dag. Bare sørg for, at kødet har et minimum af tilsætningsstoffer og konserveringsmidler.
Husk, kød er højt indhold af mættet fedt, som blokerer aktiviteten af EPA og DHA, som producerer prostaglandin og kontrollere aktiviteten af dine hormoner.
Kød og brød er en stor bidragyder til skabe forstoppelse. Kød er svært at fordøje og mange gange vil det komme ind i colon delvis fordøjet. Denne betingelse gavner de dårlige bakterier og tillader dem at dominere kolon og skabe forstoppelse.
Fordi kød og brød har lidt fiber, de bevæger sig langsomt i tyktarmen, hvilket fører til forstoppelse og i sidste ende til en vis form for kolon inflammation .
Bad bakterier, rådnende kød og andre ufordøjet mad bidrage til opbygningen af giftigt stof i tyktarmen. Det er den type betingelse, du bør forsøge at undgå, hvis du har acne. Du har brug for fecal sagen i tyktarmen til at bevæge sig regelmæssigt og ud rektum, ellers vil giftige sagen opbygge og ender i dit blod stream
Her er kornene du bør spise:
* Brune ris ? indeholder mange aminosyrer, der hjælper genopbygge hudens væv
* Fuldkorn? indeholde folinsyre, magnesium og vitamin E, B-vitaminer, mineraler og fibre
* Oats? bruge dem i morgen med honning eller rosiner. Havre har en anti-inflammatorisk virkning på huden og hjælper til at holde dig regelmæssig
Frø og nødder
* Mandler -. Mandler indeholder protein, B-vitaminer, calcium, jern, kalium, magnesium og fosfor. Brug dem som en snack. Disse små nødder bidrage til at opbygge muskler og væv.
* Hør frø? Disse frø er kendt for indeholdende masser af omega 3 olie, en æterisk olie for livet. De indeholder også fibre, når de anvendes jorden op og sat i smoothies. Omega 3 er også en anti-inflammatorisk olie, hvilket er godt for acne.
* Pekannødder? Dette er en af de gode nødder at spise. Den indeholder vitamin A, B s, C, calcium, jern, fosfor og kalium. Brug dem som en snack.
* Pine nødder? disse nødder også en af de bedste til at spise. De indeholder vitamin A, C, B s, protein og jern.
* Sesamfrø? De er høje i calcium, phosphor og kalium. De er nyttige til at lindre forskellige hudsygdomme såsom acne ved at reducere hævelse. Salg
* Solsikkefrø? Disse frø bør anvendes som en snack. De er højt proteinindhold, calcium og vitamin A. De giver næringsstoffer til opbygning af hele kroppen og er god til tør hud.
Alle disse nødder og frø bør spises rå. Opvarmning og anden forarbejdning vil dræbe livskraften af møtrik eller frø og også reducere mængden af vitaminer og mineraler.
Spis disse nødder og frø som snacks. Sesamfrø, solsikke og hørfrø kan sættes direkte ind i din blender som du gør dine smoothies.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.