Lav rygsmerter A saga med disse Tips

Many individer har til at beskæftige sig med rygsmerter, som er en medicinsk tilstand. De fleste mennesker er ikke sikker på, hvordan man effektivt at behandle den og slippe sig af det for godt. Brug af kraftfulde og effektive teknikker i artiklen nedenfor vil bidrage til at lindre dine rygsmerter.

Sove på ryggen eller maven er både usundt, da de kan forårsage for meget pres. Sove på din side er et godt alternativ.

Mens det kan være svært at tro, kan kroniske rygsmerter lettes ved at drikke kaffe. Den koffein i kaffe kan inhibere adenosin, som er et kemikalie. Adenosin strammer din ryg muskler. Ved at drikke kaffe, er du forhindrer, at det sker, og hjælpe dine muskler forblive fleksible.

At se en læge for rygsmerter kan være nyttigt, selvom du har brug for at vide, hvilken type spørgsmål at stille ham. Sørg for at du taler om, hvad der forårsager smerte og hvordan man kan gøre det forsvinde effektivt.

Sørg for at få alle de søvn, du har brug for en fuld dag forude. Tag uanset tid du kan for at hvile. Hold en pude under bagsiden af ​​dine knæ, når du ligger ned. Stræk i et par minutter hver dag. Når din krop sender dig en besked, såsom smerte, tage agt og gøre noget for at lindre den smerte.

Flere fitness-øvelser er meget nyttigt for rygskader. Som et eksempel, yoga lærer fleksibilitet og hjælper med at forhindre akavet, overdreven eller anden måde er unødvendig anstrengelse. På den anden side, nogle øvelser fokuserer på kernen, hjælpe tage byrden fra bagsiden når du løfter eller andre sådanne aktiviteter.

Det er vigtigt at have en ordentlig lændestøtte, når du sidder på arbejde. Uden den rette lændestøtte, kan du opleve rygsmerter. Prøv at sidde med en pude bag denne region for bedre støtte.

Vand terapi kan være effektiv i healing din ryg smerter. Vandet reducerer niveauet af pres og ubehag du oplever, hvilket giver dig øjeblikkelig nødhjælp. Også vand hjælper med at forbedre din motion-serien, der normalt påvirkes af rygproblemer. Der er en masse af lokale fritidshjem, der tilbyder vand terapi for en rimelig pris.

Søg hjælp, hvis du har rygsmerter, det er det bedste, du kan gøre. Det er ikke et tegn på svaghed at bede om nogens hjælp til at løfte tunge genstande eller få hjælp til hovedrengøring. At være for stolt til at bede om en lille tjeneste kan give bagslag, når du skade dig selv og har brug for meget mere hjælp.

Mange mennesker lider af rygsmerter, og hvis de løfter ting, der er tunge, kan det være værre. Stor omhu bør udvises, når du løfter genstande.

Hvis du arbejder ved et skrivebord eller en anden job, der kræver, at du til at sidde ned, bringe i en fodskammel kan minimere mængden af ​​rygsmerter du føler i løbet af en dag. Ved det første tegn på rygsmerter, placere dine fødder op på taburetten. Højden bidrager til at bekæmpe smerte, før det bliver et stort problem.

Hvis der opstår lammelse, der er nogle tilfælde, som kan repareres med en vis form for kirurgi. Det afhænger af situationen, og hvordan ekstreme sagen er. Der er nogle sjældne tilbage tilstande, som kræver rygkirurgi som den eneste mulighed også. Ofte er disse typer af ryg problemer er resultatet af en degenerativ sygdom eller andre situationer, der er svært at forhindre.

Rødvin, i moderate mængder, kan hjælpe dig med at lindre rygsmerter. Vin hjælper dine muskler til at slappe af, og derfor kan det være en udmærket metode til at forbedre din søvn, så længe du bruger det i moderate mængder. Rødvin kunne være en fremragende behandling for ondt i ryggen.

Hvis du for nylig fødte og ammer din baby, så gør det i en stol, ikke på sofaen. Hvis du amme uden den rigtige støtte kan du såre din ryg! En komfortabel pude placeres bag din ryg er også vigtigt.

Når vi beskæftiger os med rygsmerter du skal være forsigtig i dine bevægelser. Undgå at vride for meget i løbet af dine daglige aktiviteter! Hvis du laver nogle hus rengøring eller nogle løft, kan den drejende bevægelse gøre rygsmerter langt mere alvorlig og kompliceret. Når du deltager i sport, være opmærksom på dine spinal bevægelser; bremse dig ned, hvis du oplever nogen fornemmelser af trykken eller smerte.

Hele din plan for dagen kan blive ødelagt af rygsmerter. Hvis du er en rygsmerter Lidende, kan du bruge oplysningerne fra denne artikel for at få dit liv tilbage.