Tips fra den amerikanske Diabetic Association

Tips fra American Diabetes Association

Et af de største sundhedsproblemer i verden i dag er diabetes. Det er en almindelig kronisk sygdom, der påvirker ca. 20,8 mio mennesker i USA alene, og de numre simpelthen holde …

En af de største sundhedsproblemer i verden i dag er diabetes. Det er en almindelig kronisk sygdom, der påvirker ca. 20,8 mio mennesker i USA alene, og de numre simpelthen holde på vokser med hver dag, der går. For mange mennesker, diabetes er en realitet, at de har levende med hver eneste dag. Imidlertid er det muligt at føre en sund og sunde liv selv med diabetes.

Tackling diabetes kan være så simpelt som at opretholde en sund livsstil og kost. Den American Diabetes Association anbefaler at tage følgende retningslinjer i betragtning, når du planlægger din kost:

Undgå indtagelse af mættet fedt, der findes i animalske produkter osv og forsøger at bruge enkeltumættet fedt som jomfru olivenolie, raps olie og flerumættede fedtstoffer som solsikke olie eller rapsolie. Diabetikere bør også forsøge at indeholde masser af fiber rige fødevarer såsom hele korn, frisk frugt og grøntsager sammen med frø, nødder og bælgfrugter. Det er også tilrådeligt for diabetisk patient til at være særlig opmærksom på sukker i fødevarer som frugt.

American Association læger rådgivning en afbalanceret kost plan, hvor hovedparten af ​​de kalorier bør komme først fra kulhydrater, derefter fra fedt og sidste fra protein. En lav protein diæt er også gavnligt, selvom fisk og sojaprotein er stærkt anbefales. En diabetes patient bør også reducere mængden af ​​salt, de bruger i deres mad

For de fleste diabetikere, anbefales følgende daglige kost plan:.

2 Dele af fede fish5 Dele af Frugt og Vegetables6 dele af Fuldkorn

Her er et kort kig på forskellige diabetiske kost planer for forskellige niveauer af kalorieforbrug baseret på en individuel 抯 krop 抯 krav:

a. Daily Diabetisk Diet Plan for 1200-1600 kalorieforbrug krav: Seks StarchesTwo Yoghurt og MilkThree VegetablesThree FruitsTwo kød eller substitutesUp til Three Fats

b. Daily Diabetisk Diet Plan for 1600-2000 kalorieforbrug krav: Otte StarchesTwo Yoghurt og MilkFour VegetablesThree FruitsTwo kød eller substitutesUp til Fire Fats

c. Daily Diabetisk Diet Plan for 2000-2400 kalorieforbrug krav: Eleven StarchesTwo yoghurt og MilkFour VegetablesThree FruitsTwo kød eller substitutesUp til Five Fats

Bortset fra ovenstående, en af ​​nøglerne til succes beskæftiger sig med diabetes er at overvåge og opretholde en 抯 blodsukkerniveau for at forhindre hyperglykæmi og hypoglykæmi. De generelle værdier for glykæmi er 80-140mg /dl før spisning og 100-160mg /dl ved lige inden jeg skal sove. De glykæminiveauer værdier for unge og gamle såvel som gravide kvinder kan variere.

hypoglykæmi opstår, når sukker niveauer er faretruende lavt. Dette er grunden til diabetikere rådes til altid bære glukose erstatninger eller slik i deres lommer eller inden for deres rækkevidde på alle tidspunkter for at undgå kollaps på grund af hypoglykæmi.

Så hold ovennævnte tips i tankerne, for at nyde en bedre livskvalitet og at kysse alle dine diabetesrelaterede problemer farvel.