Diabetes og din House

Hvor ofte synes du om den indflydelse, dit hus eller lejlighed har på dit helbred? Nå, tænker over det. Hvor du bor, kan have en større indvirkning på sundheden end kost eller motion.

Centers for Disease Control har et Sunde Homes program med tips om fødevaresikkerhed, vand sikkerhed, forebyggelse af skader, luftkvalitet, forebyggelse forgiftning, og nødhjælp beredskab. Vigtige ting. Men der er meget mere til sundhed /stue-forbindelse. Hvis du leder efter selvledelse tilgange du måske er gået glip af, overveje nogle af følgende ideer. De fleste af dem kan påvirke diabetes. Jeg har lagt nogle links for mere information:

Har du tilstrækkelig plads til motion, til andre aktiviteter, for at komme rundt? Nogle af os bor i lejligheder for lille for meget bevægelse. Andre af os bor i store huse, men de er så rodet, at det ikke er sikkert at gå rundt. Det er vigtigt at have mindst en lidt plads, hvor vi kan strække ud, meditere, eller motion

Et komfortabelt sted at sove er også vigtig. Når du har et tag over hovedet, have en anstændig seng er nok den bedste investering, du kan gøre. Sengen skal være i et stille rum med minimal lys, der kommer i

Har du et køkken, hvor du nemt kan forberede og tilberede fødevarer? Er der tilstrækkelig lagerplads til mad? Og hvad slags mad har du? Det er meget nyttigt at holde sukkerholdige fødevarer og junk fødevarer ud af dit hjem. Det er meget nemmere end at modstå dem, når de er der

Sunde ting at have i dit hjem er kilder til skønhed, glæde, og kontakt (dyr eller menneske). De kunne være illustrationer, planter, husdyr, håndværk, billeder af familien, og noget, der minder dig om de positive ting i dit liv

OK, nu for nogle af negativer. Hvis du har skimmel eller meldug i dit hjem, vil du føle dig bedre, hvis du kan slippe af med det. Det vejer på dit immunforsvar og forårsager allergier og inflammation. Forme og meldug tendens til at leve i fugtige områder, omkring badeværelser og køkkener, i kælderen, og nogle gange omkring vinduer

Men de ting, du rene med, kan også skade dit helbred. Ifølge Environmental Health Association of Nova Scotia, “På en typisk rengøring dag i et typisk canadisk hjem, kan niveauer af kemikalier i indeluften være hundredvis, ja tusindvis af gange højere end den udendørs luft i de mest forurenede byer.” Mange rengøringsmidler forbindelser er giftige. Du vil føle sig bedre, hvis du erstatte dem med mindre giftige produkter. Forgiftning er en stor risiko, især for ældre og børn. Det er bedst at holde giftstoffer (som husholdningskemikalier ofte er) ud af hjemmet helt. Hvis det ikke kommer til at ske, i det mindste holde dem i separate steder og mærke dem tydeligt

Vores største selvstændige forurenende sandsynligvis cigaretrøg. Der må ikke ryges i dit hjem, selv om det gør du føler dig godt midlertidigt

Selvom vi ikke er normalt klar over det, deler vi vores stue med mange andre skabninger. Nogle, som kæledyr, kan gøre vores liv mere behageligt og sundere. Andre, som rotter og roaches, kan medføre sundhedsproblemer. Faktisk er der er alle former for fejl, der kan angribe et hjem og forårsage sygdom og allergi, og det er nogle gange godt at slippe af med dem. Du er nødt til at afveje toksicitet af anti-bug program mod skader forårsaget af bugs

En type forurening vi sjældent tænker over er støj. Men støj forårsager betydelige sundhedsproblemer. Uanset om overdreven støj kommer fra højt tv’er eller argumentere fra de mennesker, du lever med eller fra trafik og industri uden, ville du sikkert drage fordel enten at reducere lydstyrken eller finde måder (som ørepropper eller isolering) til at klare.

Hvordan dit hjem lugt? Behagelige dufte er kendt for at forbedre sundheden og humør. Lugtgener kan gøre du føler dig dårligt

Er dit hjem organiseret? Kan du nemt finde ting, nå ting, rene ting? Dette er en reel svagt punkt for mig. Jeg kan spilde tid og energi hver dag på udkig efter ting, der malplacerede eller dækket op. Det er bedre, når tingene er organiseret

Forebyggelse af personskader er et andet vigtigt element i et sundt hjem. Holde ting off trapper, have gelænder repareres, ikke at have tæpper, rejse, du, stole, vælte, eller tunge genstande, der kan falde på du er alle afgørende for opholder sig sikker. Så også er at have god belysning og sikre, at gas og elektriske ledninger og apparater er i god form og anvendes omhyggeligt

Er du forberedt til naturkatastrofer og andre emergenices? Herude er det jordskælv. For dig kan det være oversvømmelser eller tornadoer, brande eller snestorme. Under alle omstændigheder har du, hvad du behøver for at overleve en tid med ingen elektricitet, varme eller mobilitet? Har du en måde hvis det er nødvendigt at flygte?

På trods af dette latterligt lang (men stadig ufuldstændig) liste, det vigtigste element i et sundt hjem er relationerne i det. Hvis du bor alene, du har brug for nogle måde at holde menneskelig kontakt. Hvis du deler et levende rum, du har brug for positive relationer med din familie og Husfæller.

Sunde opholdsstuer ikke ender på din dør, enten. Hvis du bor på tværs af gaden fra et giftigt kemisk fabrik, kan du ikke holde din indendørs luft ren. Hvis dit nabolag har for meget kriminalitet, vil det være sværere at gå udenfor. I en fremtidig kolonne, vil jeg udforske miljøer uden for vores døre, hvordan de påvirker os, og hvordan vi kan klare.