Udfordrende negative tanker!

En tanke kryber i gentagne gange, om du kan lide det eller ej, ville begynde at udøve stor indflydelse på dig. Dine følelser er bestemt af arten af ​​disse tanker, uanset du underholde i dit sind, eller de kommer til dig uden din tilladelse. Ingen tvivl om, du ikke ønsker at udvikle en negativ følelse og sætte dig ned. Men der er tidspunkter, hvor du kan 抰 hjælpe dig selv til at føle sig bedre. Det betyder, at du har brug for at udfordre dine negative tanker, hvis du ønsker at føle great.Every følelser er forbundet med en tilsvarende tanke. Hvis jeg siger, at jeg føler mig trist, bør der være en tilknyttet tanke bag denne følelse. Det er nemt at finde den tilhørende tanke ved at udfylde erklæringen: 慖 føle sig trist, fordi jeg tror … Det udfyldte erklæring kunne være:? 慖 føle sig trist, fordi jeg tror ingen elsker mig? Hvad er fangsten? Den færdige opgørelse, der angiver din tanke er årsag til lidelse. Når man tænker, at ingen elsker dig, om det er en kendsgerning eller ej, du føler dig trist. Dette indebærer, at ændring tanken skal hjælpe en til at føle anderledes. Sådan ændrer negativ tanke, at der kommer til dig uden din tilladelse? Ja, det er meget svært at sige 憂 o? Til sådanne tanker. Selv hvis du ved, at sådanne negative tanker ikke hjælper dig på nogen måde, de simpelthen kommer kun til at forårsage mere angst og i sidste ende til at føre dig til klinisk depression.Be I Charge! Når du er i fare, enten du kan kæmpe tilbage til dominerer fare eller løbe væk fra faren. Når det er en negativ tanke, der er årsag stress, kan du ikke køre væk, fordi tanken er inde i dit sind, og hvor du går, dit sind følger dig, i sidste ende, tanken så godt. Nogle mennesker finder midlertidig lindring ved bevidst distraherende deres sind mod noget sjovere eller interessant. Men, er det svært at aflede dine tanker, hver gang tanken kommer til dit sind, og også det vandt 抰 garantere en permanent flugt fra negativ tanke. Så den bedste strategi er at kæmpe tilbage. At bestemme! Men hvordan? Psykoterapeuter stole på kognitiv adfærdsterapi (CBT) for at hjælpe kunder med at bekæmpe de negative tanker tilbage ved at udfordre deres negative tanker. De negative tanker ville være logisk testet med virkeligheden, så den paranoide sind får klarhed om meningsløshed af sådanne tanker, som mange kunder marker som 慶 Razy ideer? Eller 憇 tupid tanker? Når de ser det reelle billede. En anden metode til at kæmpe tilbage er ved blot at erstatte den tilhørende negative tænkte med en tæller script, som er positivt.慖 føle sig lykkelig, fordi jeg ved, at alle elsker mig? Ville være en tæller script til den tidligere udtalt negativ erklæring. Hypnose eller hypnoterapi er et andet alternativ for at registrere en positiv ego styrkelse script i sindet. Guidede billedsprog metoder er endnu en effektiv og kraftfuld terapeutisk metode hjælpe kunderne til at slippe af med den negative forventning og worries.Some Tips til at udfordre den negative Thoughts1. Du kan føle dig trist eller bekymret på grund af de negative tanker. Bare husk, at det er den måde du tænker. Det gør ikke 抰 mener det er sandt. 2. Prøv at være opmærksom på hvad du siger til dig selv, når du føler dig dårligt, trist eller bekymret. Udskift at negativ tanke med en positiv. 3. Udfordring rimeligheden af ​​dine negative tanker. 4. Find tid til at nyde dit liv. Lytte til musik, læse en god roman, ser behagelige programmer på tv, aerobic, gå ud, besøge steder, der tager en pause fra arbejdet, shopping, etc. er nogle af de muligheder, du kan prøve. 5. socialisere med dine peer-grupper. Del dine bekymringer med en person, som du kan stole på den mest. 6. Du må ikke føle sig flov over at tale med en rådgiver eller psykoterapeut. De er ægte personer, der er specielt uddannet i dette område. Du vil føle sig meget bedre, hvis du tager rådgivning eller psykoterapi session frivilligt.