6 måder at reducere betændelse – Uden statin stof

Eksperter forudser, at som følge af den såkaldte JUPITER studiet, som syntes at vise, at statin stof Crestor sænker risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde hos patienter med høj niveauer af inflammation, vil føre til millioner af mennesker, der bliver sat på statiner.

Men fordelene faktisk

lille

-. omkring 0,72 procent af statin takers i forsøget haft et hjerteanfald eller slagtilfælde, sammenlignet med 1,5 procent af dem, der tog placebo

i stedet for et statin stof, der kommer med farlige bivirkninger, så prøv disse seks foranstaltninger i stedet:

Stop med at ryge. Rygning hærder arterier og stigning inflammation. Men forskning viser, du kan vende alle de skadelige effekter til dine arterier inden for 10 år ved at holde op.

Tænk olivenolie, fisk, og nødder. Folk, der holder med et Middelhavs-stil kost baseret på frugt, grøntsager, nødder og olivenolie kan sænke deres niveauer af inflammation. Det virker ved at øge mængden af ​​fødevarer, du spiser, der er rige på omega-3 fedtstoffer, som bekæmper inflammation.

Bliv aktiv. Øvelse en fantastisk måde at sænke inflammation uden nogen af ​​de bivirkninger forbundet med medicin.

Shrink din talje størrelse. Hvis du er en kvinde med en taljemål på over 35 inches eller en mand med en talje på over 40 inches, har du sandsynligvis høj inflammation. Nedslidning et par inches off taljen ved at reducere dine portioner og stigende aktivitet kan gå en lang vej mod at løse dette problem.

Få nok søvn. En ny undersøgelse viser, at ældre mennesker med forhøjet blodtryk, der sover mindre end 7,5 timer om natten har dramatisk forhøjede chancer for at få et slagtilfælde eller hjerteanfald. Anden forskning har vist, at både for lidt og for meget søvn øger inflammation. Den amerikanske Academy of Sleep Medicine siger de fleste voksne har brug for mellem syv og otte timers søvn hver nat.

Reducer stress. Høje niveauer af stresshormoner kan føre til frigivelse af overskydende inflammatoriske kemikalier

Dr. mercola Kommentarer:. t fortælle dig, hvor glad jeg er, at nyeste og størst undersøgelse om statin fordele, kaldet JUPITER, har været udsat af selv mainstream medier som værende både vildledende og gennemsyret af interessekonflikter. Jeg kommenterede dette studie netop i sidste uge.

Med mindst 12 millioner amerikanere tager statiner, og eksperter ‘ anbefale, at en anden 23 mio skal være at tage dem, er det vigtigt at uddanne dig selv om brugen af ​​disse lægemidler.

Statiner er allerede en af ​​de mest udbredte foreskrevne klasse af lægemidler, og JUPITER undersøgelse s vildledende konklusioner om fordelene ved Crestor har potentiale til at skubbe deres allerede langt oppustede forbrug over kanten.

Don t falde for det.

der bruges til at offentliggøre deres resultater er blevet grundigt masseres og manipuleret til at gøre stoffet

lyd

langt bedre end den egentlig er. En svimlende 5.000 procent bedre, for at være præcis. Fordi mens overskrifter prale med en 50 procent eller højere reduceret risiko for hjerteanfald og slagtilfælde, den reelle forskel i kardiovaskulære hændelser mellem dem, at tage statin narkotika Crestor og dem, der fik placebo var bare 1,2 procent.

REAL gavn af Crestor er dette: Hvis 100 personer bliver behandlet med Crestor i et år, kun én vil blive sparet en kardiovaskulær hændelse, de ellers ville have haft.

går jeg underwhelmed af disse resultater.

Udsættelse 100 mennesker til de potentielt dødelige bivirkninger af Crestor, eller enhver anden statin stof, for at redde en person fra en kardiovaskulær hændelse, der kunne have været forhindret med livsstilsændringer, er ikke, hvad jeg kalder god medicin.

Hvorfor statin narkotika ordineret til Ellers Sund Enkeltpersoner?

JUPITER Undersøgelsen omfattede 17.800 mennesker, der havde høj C-reaktivt protein (CRP) niveauer, som er en god indikator for inflammation, og dermed risiko for hjertesygdomme, selv blandt dem ellers anses sundt.

Statiner er nu ofte ordineret til personer, som har normale kolesteroltal, hvis de har forhøjet C-reaktivt protein niveauer, for at bekæmpe betændelse, og formentlig reducere deres risiko for at udvikle hjertesygdomme.

Men tager et statin i dette tilfælde vil ikke løse det grundlæggende problem forårsager stigningen i inflammation!

Forhøjet C-reaktivt protein skyldes kroniske skader bliver gjort for at dine arterier, hvilket fører til inflammation. Dette er, hvordan din krop reagerer på angribere; det s din krop . naturlige og målrettet reaktion på healing

Det virkelige problem er

hvad s forårsager skader i første sted at, såsom at have kronisk forhøjet blodsukker. Det sukker molekyle, i virkeligheden, forårsager langt mere skade end nogen anden molekyle.

Hvis du beslutter at tage kolesterolsænkende medicin i stedet for at løse det grundlæggende problem med overskydende sukker i blodet stream, er du ikke kun stoppe din krop s naturlige helingsproces, er du også udsætte dig selv for lægemidler, der er lastet med bivirkninger, og kan forværres dit helbred selv further.Instead kunne CRP screening test være en praktisk indikator, der viser, at livsstilsændringer er i orden at naturligt lavere din krop s overskydende inflammation, hvilket naturligvis vil mindske din hjertesygdomme risiko ingen medicin kræves

Din Kost Den vigtigste måde at reducere InflammationIt s vigtigt at indse, at der er forskellige størrelser af LDL-kolesterol-partikler, og det s LDL partikelstørrelse, der er relevant, da små partikler sidder fast nemt og forårsager mere inflammation.

Naturligvis medicinalvirksomhederne virkelig don t ønsker du at vide dette. Statiner ikke modulere LDL partikelstørrelse, så hvis dette blev udbredt viden ville det alvorligt begrænse antallet af mennesker, der går på kolesterolsænkende medicin.

Den eneste måde at sikre dine LDL-partikler er store nok til ikke at få fast og forårsager betændelse og skader er gennem din kost. Faktisk er det s en af ​​de store ting, insulin gør.

Så i stedet for at tage et statin stof, du virkelig har brug for at fokusere på din kost til at reducere betændelse i kroppen, som forværres af:

Oxideret kolesterol (kolesterol, der er gået harsk, som den, der fra overcooked, røræg)

Spise masser af sukker og korn

Spise fødevarer kogte ved høje temperaturer

Spise transfedtsyrer

Anden livsstilsændringer, der vil naturligvis reducere inflammation

Ud over de seks udmærkede anbefalinger i artiklen ovenfor, og undgå kosten farer netop nævnte, er her et par flere anbefalinger, der kan have en dybtgående indvirkning på at reducere inflammation i din krop og reducere din risiko for hjertesygdomme.

et af de vigtigste skridt i at sænke dit hjertesygdomme risiko er at tage en høj kvalitet krill olie, der er fyldt med gavnlige omega-3 fedtstoffer.

Sørg for at du re spise de rigtige fødevarer til din krop s unikke ernæringsmæssige type.

Optimer dine insulin niveauer. Hvis din fasteinsulin niveau ikke er lavere end tre overveje at begrænse eller eliminere dit indtag af korn og sukker, indtil du optimere din insulin niveau.

Sørg for D-vitamin er optimeret. De fleste mennesker er ikke klar over, at D-vitamin kan have en dybt dramatisk indvirkning på normalisere blodtrykket og sænke din risiko for hjertesygdom.

Din bedste kilde til D-vitamin er gennem din hud bliver udsat for solen. I vintermånederne, dog kan du nødt til at tage en mundtlig supplement. Bare sørg for at re at tage den rigtige form af D-vitamin i de passende mængder for at høste fordelene, og husk at få D-vitamin-niveauer testes regelmæssigt

.