Lavere blodtryk – Tips til at bringe din Numbers Down

Holde dit blodtryk i kontrol er meget vigtigt for din generelle sundhed. Når dit blodtryk stiger, kan du være på vej til flere sundhedsmæssige forhold. I denne artikel vil du finde tips om hvordan man kan sænke dit blodtryk, grunde, du bør sænke dit blodtryk og årsager til forhøjet blodtryk.

Nogle store måder at sænke blodtrykket ændrer din kost, motion regelmæssigt og eventuelt tager medicin, der er blevet ordineret til dig. Men i nogle tilfælde vil du også nødt til at ændre din generelle livsstil for at sænke blodtrykket.

Denne artikel vil give dig nogle gode tips, men disse tips er ikke beregnet til at blive brugt uden tilladelse fra din lægehjælp udbyder. Altid diskutere dit ønske om at prøve noget nyt med din læge. Han eller hun vil være i stand til at afgøre, om de tips er sikkert for dig at prøve.

Forhøjet blodtryk kan ofte være knyttet til stress, over vægt og manglende motion. Så i det væsentlige, hvis du er stresset, er det vigtigt, at du er i stand til at finde en metode til at lindre nogle af din stress. I mange situationer meditere har vist sig at være gavnlig til at reducere stress. Du kan også prøve at konsultere en velrenommeret rådgiver til at hjælpe dig med at finde en passende metode til at minimere dit stressniveau.

Dietary ændringer er en fantastisk måde at sænke dit blodtryk. Selvom du måske ikke klar over det, de fødevarer, vi ofte spiser er høj i natrium og kan føre til forhøjet blodtryk. I stedet for at spise forarbejdede fødevarer, du bør spise mere frisk frugt og grøntsager.

Prøv at begrænse junk mad, du spiser. Har mindre portioner mindre hyppigt. Forarbejdede fødevarer, du bør undgå er konserves (supper, gravies, veggies osv) og færdigretter (frosne måltider, middag for én etc.).

Stedet for at bruge salt til sæson din mad, så prøv andre krydderier som hvidløg pulver, urter og løg pulver. Der vil være en meget lignende smag uden den ekstra natrium.

Du bør også sige farvel til saltholdige produkter. Såsom bacon, hotdogs, kødpålæg og pølser. Der er sundere indstillinger til frokost, der ikke har den ekstra salt og natrium, der kan være skadelige for dit blodtryk.

Over vægt folk ofte diagnosticeret med højt blodtryk. For at sænke dit blodtryk, hvis du mister overskydende vægt. Du kan gøre dette ved at spise mindre portioner af sundere mad og udøver regelmæssigt. Tal med din læge om de bedste øvelser, du skal gøre for at tabe sig.

Hvis du ryger, nu er det tid til at holde op. Rygning kan øge dit blodtryk, da det belaster kroppen. Selvom vi alle kender mange af de sundhedsmæssige problemer, der er forårsaget af rygning, mange finder det svært at holde op. Tal med din læge for at finde et regime, du kan bruge til at stoppe med at ryge en gang for alle. Efter alt, det dit liv, du vil spare.

Ved ikke at forpligte sig til at sænke dit blodtryk du åbner dørene til andre sundhedsrelaterede problemer. For eksempel hypertension, hjerteanfald, stokes og kongestivt hjertesvigt. Det er vigtigt, at du lavere blodtryk, før noget mere alvorlig sker.