Sauteed Meatballs

Har du ikke et godt arbejdende ovn? Intet problem. Disse frikadeller er kogt på din brændeovn til en velsmagende, bud måltid af perfektion.

Ingredienser

1 pund magert hakket oksekød

3 /4 kop knust krydret croutoner

1/4 kop hakkede søde løg

1 æg, let pisket

2 fed hvidløg, hakket

3 spsk Worcestershire sauce

1 spsk forberedt gul sennep

1 tsk rød peber flager

1 tsk Cajun seasoning

1 tsk ekstra jomfruolivenolie

1 spsk smør |

Kørselsvejledning

i en stor skål, bland jorden oksekød, croutoner, søde løg, æg, hvidløg, Worcestershire sauce, sennep, rød peber flager, og Cajun krydderier. Form blandingen ved hånden i frikadeller.

Varm olivenolien og smelte smørret i en stegepande over medium varme. Placer kødboller i stegepande, og kog, vendte hele tiden, 20 minutter, eller til den ønskede doneness. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

Kalorier – 336

Kulhydrater – 9,7 g

Total Fat – 22,6 g

Protein – 22,7 g

Natrium – 482mg

Kostfibre – 1g