Hvad er en sund kost, når der lider hjertesygdomme?

Den sundt hjerte hjertekarsygdomme: En af de førende dødsårsager i USA

Som en af ​​de førende dødsårsager i USA, hjertekarsygdomme, har ramt et utal af mennesker såvel som deres familier. Sandheden bag denne sygdom er, at mens visse tilfælde kan være medfødt fleste af dem er resultatet af årtiers mishandling af kroppen. Hjerte-kar-sygdomme er konsekvensen af ​​en bunke af ting, en person ikke gjorde i en ung alder, samt en kombination af ting, de ikke skulle have gjort.

Hjerte-kar-sygdomme rammer ikke kun hjertet, men blodet fartøjer samt. De er forårsaget af bunker-ups af nekrotisk væv og fedt i blodet. Nogle mennesker skylden kolesterol for deres hjerteproblemer, mens kolesterol og agenten, der faktisk skade dig er ikke ens i deres kemiske sammensætning. Den virkelige synder her er LDL findes inden din interstitielle væske

Art of Vurdering Gavekurve Heart Sund Gourmet Food BasketA gave specielt designet til, at sundhed-samvittighed person i dit liv -.! Intet kedelig her

Forkæl en person med disse flavorful snacks og gourmet behandler, der er lækre og godt for dig!

Spis godt, men forblive raske med et udvalg af fuldkorn, fedtfattig og hjerte sunde elementer til at sende en lækker og tankevækkende gave til en person, der ure, hvad de spiser.

hver kurv er håndlavet med sans for detaljer, skrumpe indpakket, bundet med en sløjfe til præsentation og klar til at give gaver.

Køb nu

Din kroppens celler ikke dækker hver millimeter af det. Faktisk din krop er sammensat hovedsageligt af populationen af ​​bakterier tusinde gange større end din celletælling og dine celler er indhyllet i en stor mængde af interstitiel væske eller fluid, der går inden hullerne i cellerne. Denne væske indeholder plasma og tegner sig for over 50 procent af kroppens masse. LDL er en forkortelse for low-density lipid.

Lipid er bare en fancy navn for fedt. Fedt er godt for din krop. Det er derfor, din krop gør sikker på, det har fem forskellige slags fedt i det. De former for fedt er forskellige i tæthed, men, de to, der vedrører os her, er LDL og HDL. Hvis du er en smart cookie og jeg ved, du er du måske allerede har gættet, at HDL står for high-density lipid. Disse to er givet de misnomers af dårlige og gode kolesterol hhv.

Grunden LDL er kendt som dårlige kolesterol er, fordi det er et fedt, der kan komme i kontakt med væggene i blodårerne og holde der. Som du alder din krop forringes ned til din meget DNA. Hver gang dine celler kopiere DNA i deres dubletter bliver kortere som dens telomerer er skrællet væk hver generation.

Når telomerer i din cellens DNA er helt væk aldrende faktorer begynder at præsentere sig selv. En ting din krop kan ikke fratage væk fra sig selv er frie radikaler. Frie radikaler produceres, når visse kemiske processer som fordøjelse forekomme og disse er de maincause for mange sygdomme, herunder kræft.

Så kompliceret snak til side, jeg er sikker på du sikkert opsat på at lære at holde dit kolesteroltal niveauet lavt og dit hjerte i topform. For at gøre dette vil jeg råde dig til at koncentrere sig om at spise fødevarer, der har store mængder af antioxidanter og fibre. En kost, der er hjerte sundt kan være lidt kompliceret at lede dog. Sig for eksempel, at du vælger at spise soursop fordi du har hørt, at det er en af ​​de frugter med de højeste niveauer af antioxidanter rundt. Ja, vil du sandsynligvis undgå kræft, men mængden af ​​kulhydrater i frugten kan komme tilbage at såre dig.

Kulhydrater lagres i kroppen ved fordøjelsessystemet i form af lipider. Med andre ord, som du for nylig har lært, du kan lagre fedt i kroppen alligevel. Dette er naturligvis et ekstremt eksempel. Spise soursop vil ikke give dig en usund hjerte, men det vil heller ikke hjælpe dig med at få en. Først på listen over fødevarer, du bør begynde at tilføje til dit hjerte sund kost er hørfrø.

hørfrø har spormængder af omega tre fedt i det. Det kan synes kontraproduktivt at sætte fedt i kroppen, når det er præcis, hvad du prøver at undgå. Men på samme måde giftstoffer kan vendes til modgift fedt kan omdannes til en støtte. Omega 3 er faktisk stor for dit hjerte-kar og fordøjelsessystem og er en stor umættet fedt.

500 hjerte-sund Slow Cooker Recipes: Comfort Food favoritter at både din familie og læge vil LoveEveryone elsker komfort-food appel og bekvemmelighed langsom komfur billetpris. Men traditionelle langsom komfur opskrifter er høj i natrium, kolesterol, og mættet fedt. Denne bog giver alle med hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, eller højt kolesteroltal nyde flavorful, sunde udgaver af langsomme komfur favoritter.

500 hjerte-sund Slow Cooker Opskrifter er fyldt med hurtige og nemme opskrifter til solide gryderetter, krydrede gryderetter, nærende supper, og lækre desserter. Det er sund kost, som du kan elske og som vil elske dit hjerte

opskrifter omfatter:!

Beef Stew med Dumplings

Shrimp Creole

Thai Chicken

Kylling Cacciatore

italiensk grøntsagssuppe

Strawberry Brødbudding

og mange flere

500 hjerte-sund Slow Cooker Opskrifter kan du spise hjertet sundt med sort og lethed

Køb nu

Hørfrø er også rig på fibre, som tilføjer en sirlige touch din kost i udrensning ikke kun dit hjerte-kar-system, men dit fordøjelsessystem en så godt. Det er også fremragende til at tabe i kombination med yoghurt. Der er visse yoghurt, du bør undgå selv. Hvad jeg er ved at lære dig nu er ikke kun for denne lækre mejeri produkt alene, men på de fleste af dine fedtholdige fødevarer.

Undgå noget, og alt med mættet og transfedt. Det er de molekylære gerningsmænd, der forårsager niveauet af LDL i din krop til at spike. Jeg opfordrer dig til at læse nogle af de etiketter på de produkter, du køber og undersøge dem. Det kan tage lidt tid ud af dine hænder, men det vil tilføje, at meget mere på din levetid.

Havregryn er et andet fiber rige produkt, der vil støtte dig i din race mod hjertesygdomme. Igen er det ikke kun fremragende til dit hjerte-kar sundhed, men for din fordøjelseskanalen så godt.

Hvis du er en sushi elsker eller en elsker af fisk i almindelighed jublede af, at disse små fyre er stor for dit hjerte. Fisk, der har generelt høje niveauer af omega 3 i dem kan nævnes:

Laks

makrel

Sardiner

Spis frugt. Spise frugt er til gavn for dit hjerte-kar sundhed. frugter, der er høj i beta-caroten og fibre er fantastisk for dig. Vidste du, avocado er en frugt? Nå tvisten blev afgjort i en af ​​Drake og Josh episoder. Det er altid godt at vide, at du kan have disse. Avocadoer er en fantastisk springvand af proteiner og omega 3 fedtsyrer.

Du kan forberede alle slags retter med fisk og avocado og frugt. Spise er stor, men forsøger at holde en sund livsstil, afhængigt af dine spisevaner alene kan bedrage. Du bør faktisk forkæle i kobling din kost med en udøver regime.

Sørg for at tilføje dem til din kost, som de er sikker på at hjælpe dig, og de er gode erstatninger for rødt kød, som læger rådgive dig imod. Rødt kød er for det meste temmelig skadeligt og havne en del mættet fedt.

En anden middel mod hjertesygdomme og højt kolesteroltal er alkohol. Et glas vin om dagen rent faktisk vil hjælpe med at reducere ophobning af fedt i dit system og forbedre dit hjerte-kar-sundhed. tilføjes et glas foranstaltning, fordi alkohol tages i store doser, som du allerede kender, skader leveren og hjerneceller. Rødvin vil faktisk forbedre dine niveauer af HDL og kan være helt afslappende i slutningen af ​​dagen.

Efter alt, når vi sveder vi befri vores krop gennem vores porer ikke kun af toksiner, men af ​​natrium samt. Natrium er et centralt element i absorptionen af ​​væsker og tendens til at gøre vores krop bloat. Natrium og salt er nært beslægtede, men ikke det samme men de er begge lige så skadelig, når det kommer til forhøjet blodtryk og andre hjerte-kar-sygdomme.

Prøv at inkludere i dit daglige liv en time af aerobe og cardio øvelser du kan klare og holde dit hjerte og liv i form. Det vil ikke kun hjælpe dit helbred, men tilvækst din selvtillid. For det meste enhver øvelse er bedre end ingen form for pres, men disse er de bedste former at have i dine daglige rutiner. Gå ud jogging eller kører hverdag og husk at holde dine væsker højt.

Førende et hjerte sundt liv kan synes som en kompliceret liv til at lede. Jeg håber dog, at efter at have læst dette kan du være i stand til at sidespring fra den pågældende udtalelse og gribe den stil af livet ved hånden og gøre det dit

Artikel af:. Alain Gutiérrez

Related Artricles

Hvad er Kardiovaskulære sygdomme

Rabbit Kød:? Næringsstoffer og sundhedsmæssige fordele

Kolesterol: Sunde Niveauer, rigtige kost og hvordan man kan forhindre det