Bagt Parmesan fisk med Pasta

Ingredienser

1/3 kop (ca. 1 1/2 ounce) friskrevet parmesanost

1 tsk all mel formål

3 timian kviste, blade fjernet og knust

4 (6 ounce hver) hvid fiskefileter

1 (9-ounce) pakke Buitoni Nedkølet Angel Hair Pasta

1 mellemstort løg, hakket

1 kop halveret champignon caps

1/2 kop fint skåret grønne løg

2 fed hvidløg, knuste |

Kørselsvejledning

(Du behøver ikke at være “nervøs” om betjener fisk til gæster med denne ‘no-fail “opskrift. filet bages separat, placeret på toppen af ​​pasta og dækket med et løg og champignon medley)

Forvarm ovnen til 350 ° F (175 ° C).

Placer ost, mel og timian i papirpose.

Individuelt coat fisk ved forsigtigt at ryste i posen; kassere belægning ingredienser.

Placer fileter i bradepande med rack.

Bages i 20 minutter eller indtil fisk flager let, når testet med en gaffel .

Forbered pasta ifølge pakke retninger.

Heat store, nonstick stegepande over medium-høj varme.

Tilføj løg, champignon, grønne løg og hvidløg.

Cook, omrøring ofte, indtil løgene er møre.

Sæson med salt og friskkværnet peber.

Placer pasta på ovn varmet plader.

Attraktivt arrangere fisk over pasta.

Serveres med champignon medley i fisk og pasta.

Pynt med frisk timian, hvis det ønskes.

Anslået Times

Tilberedningstid: 15 min

Tilberedning: 25 minutter

(*) Madlavning Tip:. Du kan nemt tilpasse denne unikke bagt fisk opskrift til at omfatte de fleste fast, hvide fiskefileter, herunder sværdfisk, tunge, helleflynder eller rød snapper

~ Mays ~

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

Næringsindhold Per Serving (1/4 af opskriften)

Kalorier

310

kalorier fra fedt

25

Kolesterol

85 mg

Natrium

330 mg

Kulhydrater

29 g

Kostfibre

3 g

Sukker

4 g

Protein

40 g Vejviser