Ham og Pineapple salat til One

Salater

Ham og ananas salat til En

Forberedelsestid: 5 minutter.

Ingredienser

1/3 af 5-ounce pakke forvasket, blandet Baby salat greens (ca. 2 kopper)

2 ounce ekstra magert, færdigpakkede, lavere natrium, deli-skiver skinke, hakket

10 friske sne ærter, skåret i halve

1/4 af et medium rød eller gul peberfrugt, skåret i strimler

1/2 kop usødet ananas godbidder eller klumper

2 spsk fedtfri ranch dressing

Kørselsvejledning

Kombiner salat greens, skinke, sne ærter, peber strimler og ananas sammen. Top med ranch dressing

Udbytte:. 1 servering. Portionsstørrelse: omkring 3 kopper

Næringsindhold per servering:. Kalorier: 290, Kulhydrater: 30 g, Protein: 13 g, Fedt: 2 g, Mættet fedt: 0 g, Kolesterol: 27 mg, Natrium: 625 mg, Fiber: 3 g

Udveksling per portion: 1 stivelse, en frugt, en grøntsag, 2 magert kød. Kulhydrat valg: 2.