Tips til at kontrollere astma med Food

Forholdet mellem astma og maden er klar, når din læge beder dig om den slags mad, du spiser. Desuden kan du har observeret, at astmatikere, der spiser masser af frugt, oplever færre astmasymptomer sammenlignet med dem på en usund kost. Disse tips til at kontrollere astma med fødevarer vil måske hjælpe dig med at skære astma symptomer til et næsten ubetydeligt niveau.

Spis masser af frugt og grønne grøntsager

Hvis du er en astmatiker, så sørg for din kost består af masser af frugt og grøntsager. Frugt og grøntsager består af antioxidanter og fytokemikalier, der vil mindske betændelse i lungerne ved at forhindre frie radikaler i at reagere. Virkningen af ​​frie radikaler øges, når man er omgivet af cigaretrøg eller miljøforurening. Frugt og grøntsager har rigeligt af vitamin A, C og E, der er antioxidanter. Forkæl dig selv med en række frugter og grøntsager af forskellige typer og farver til at forbruge en mangfoldighed af antioxidanter.

Undgå Tilsætningsstoffer

Tilsætningsstoffer er særligt ansvarlig for en stigning i astmaanfald . En af de mest kendte tilsætningsstoffer, som påvirker astma drastisk er sulfit. Sulfitter findes i forarbejdede fødevarer såsom øl, vin, te, saft, tørrede frugter og grøntsager, emballeret kartoffelprodukter og syltede mad. Sulfitter forekommer naturligt i fødevarer såsom majs, salat, sojaprodukter, ahornsirup, hvidløg, æg og porrer. Normalt er forbindelsen mellem astmaanfald og sulfitter begrænset til astmatikere afhængig af steroid medicin.

Andet Tips

Oplev din udløser

nøglen til at få nødhjælp fra astmaanfald er at identificere de udløsende faktorer, der forårsager angrebene at forværre i dig. De fleste astmatikere har udløser, der enten vil forårsage eller eskalere astmasymptomer eller angreb. Nogle af de mest almindelige udløser findes i de fleste astmatikere omfatter motion, brugte allergener eller røg, tilsætningsstoffer osv Overhold hvis en bestemt fødevare øger frekvensen eller sværhedsgraden af ​​astma symptomer og ignorere forbruge det. Hvis du ikke ved at vide, hvad der udløser astmasymptomer i dig, kan du sætte dig selv en aftale med en specialist og gennemgå tests for fødevareallergi.

Charter en Dietary Plan

Hvis du opdager, at visse fødevarer har skadelige virkninger på din astma tilstand, indarbejde en kostplan med hjælp fra din læge. Typisk vil planen indeholde langsigtede medicin og kortsigtede medicin (disse skal anvendes i forbindelse med et astmaanfald). Derudover kan din læge inkorporere livsstilsændringer såsom at undgå visse fødevarer, spise mad på et bestemt tidspunkt, antal måltider /dag osv