Det glykæmiske indeks Foods List

The glykæmisk indeks fødevarer liste bliver mere og mere populært at dem, der lider af diabetes, og endda til dem, der er ikke-diabetikere. Men det glykæmiske indeks fødevarer liste kan indarbejdes til nogens helbred, så længe de ønsker at bo healthy.First og fremmest skal du forstå, hvordan det glykæmiske indeks fødevarer liste fungerer, og hvordan det kan hjælpe dig med at få sundere. Dette koncept blev udviklet til folk til bedre at forstå, hvordan de mange forskellige fødevarer kan påvirke dit blodsukkerniveau. Dette er meget nyttigt for læger at komme op med en stor plan for deres patienter for dem at være i stand til at holde deres blodsukker stabilt som well.On det glykæmiske indeks fødevarer liste, er fødevarer bedømt mellem 0 og 100, hvor 100 er værdien af en ren glucose. Fødevarer, der er opført i den højere ende af listen er ofte fordøjes hurtigere og er let omdannes til glukose. Det vigtigste mål her er at undgå fødevarer, der kan forårsage dit blodsukker til at løfte. Du skal vide, at når dit blodsukker stiger, din krop finder behov for at rydde det ud med det samme. Hvis dette sker, vil du så føle sig sulten og finde det nødvendigt at spise again.Low glykæmisk fødevarer er ofte anbefales, da det kan holde dit blodsukker på et normalt niveau, især når spises med andre fødevarer, der kan afmatning svar af insulin. Dette kan så gøre du føler dig fuld længere efter måltider. Det betyder mindre sult, mindre snacking og mindre trang til fødevarer med et højt glykæmisk value.The liste er præcis, hvordan det lyder. Det er en liste over forskellige fødevarer, og hvordan det kan påvirke dit blodsukkerniveau. Dette omfatter den glykæmiske værdi for brød, ris, kartofler, pasta, frugt, saltkringler og alle andre kulhydrater, der findes. Dette indhold er blevet vedtaget af mange på grund af det faktum, at det er ret let at forstå. Fødevarer betragtes høj, hvis den har en indeksværdi på 70 og derover, og disse fødevarer bør undgås. Hvis indekset værdien af ​​fødevarer er mellem 56 og 70, anses det for moderat. Fødevarer, der er lav i glykæmisk indeks er dem med en værdi på 55 og derunder. Det er de fødevarer, som du bør fokusere på, da dette kan hjælpe dig med at vedligeholde en velafbalanceret blodsukker level.You måske undre, hvorfor en kost baseret på det glykæmiske indeks fødevarer liste er bedst for dig. Den simpleste Årsagen skyldes det faktum, at det ikke er ment som en fad kost. Hvis du er til at fokusere på at spise lavt glykæmisk fødevarer, så kan du bevare din krops sundhed, og du vil være mindre tilbøjelige til at tage på i vægt, diabetes, insulinresistens og andre hjertesygdomme.