5 tips Hvordan Pilates hjælper med at lindre Tilbage Pain

5 tips Hvordan Pilates hjælper med at lindre rygsmerter

Pilates er den ideelle øvelse program til lindring og forebyggelse af rygsmerter. Det forbedrer din krops kontrol, core styrke og fleksibilitet. Samtidig er det fremmer god kropsholdning og højere niveau af fysisk bevidsthed.

Fleste kiropraktorer og fysioterapeuter anbefaler Pilates som en særlig backpain øvelse. Pilates anvender metoder, der øger din krops kontrol, styrke og fleksibilitet. Pilates mål forbedring af din krops kropsholdning, whichnaturally lindrer selv kroniske ryg pain.Pilates smertelindring øvelser løse eventuelle underliggende ubalance i body’sstructure. Som en rygsmerter øvelse program, Pilates dækker core support, muskuløs ubalance, bækken ustabilitet, manglende fysisk bevidsthed, og poorposture. På denne måde er det anderledes og mere effektiv end alle andre exercisesaimed at lindre rygsmerter eller forhindre enhver skade i back.Take disse 5 hemmelige tips og komme i gang nu!

1.Gain gode arbejdsstillinger

Før du kommer ind i Pilates smertelindring træningsprogram, skal du være awareabout tilpasning af dine kropsdele. Du er nødt til at forstå, at ideelle arbejdsstillinger ismore af en dynamisk proces. Gode ​​arbejdsstillinger afhænger af din fysiske formåen toalign din struktur som reaktion på bevægelser. Med andre ord, skaber kroppen mindconnection! Således Pilates smertelindring øvelser skal udføres med største opmærksomhed tophysical tilpasning. Disse rutiner kan lette ensartet anvendelse og udvikling ofmuscles. På denne måde kan motion bevægelser udføres jævnt, effektivt og naturligt.

2.Core styrke udvikling

Core styrke er dybest set nødvendig for at nå en god kropsholdning. Det er nødvendigt formaking sikker muskler i kroppens stammen holdes stærk, fleksibel, andfunctional. På denne måde bliver dine muskler altid støtte og stabilisere yourspine.Pilates smertelindring øvelser bidrage til at gøre nogen indser, at core styrke isbeyond størrelsen og udseendet af overflade muskler. Pilates bringer om propertraining af kroppens centrale muskler til kollektivt arbejde for at understøtte andstabilize ryggen. Således vil disse muskelgrupper i sidste ende lære andwhen nødvendigvis frigøre og aktivere kernen.

3.Promoting fleksibilitet

Sammen med udviklingen af ​​centrale muskler, din ryg muskler får at workharmoniously med mavemuskler. Dette danner en ekstra protectivesupport til din rygsøjle. I den proces, det forbedrer bevægelsesområdet af theback muskler. Således er fleksibiliteten af ​​rygsøjlen og af ryggen forbedret så youcan bevæge sig fremad, kan baglæns eller sidelæns effortlessly.Pilates smertelindring træningsprogram styres eller justeres til at klare withthe foretrukne og nødvendige tempo. Det er skræddersyet til din tilstand. Thisfeature gør udfører Pilates nemmere og mere behagelig. Det er også themain grund til, at det anbefales, især hvis du lider af bagsiden pain.And udførelsen af ​​denne rygsmerter øvelse normalt ikke fører til tilbage ømhed.

4.Increased fysisk bevidsthed

Pilates smertelindring metode anses en øvelse, der hæver physicalawareness. Det er, fordi det kan hjælpe dig yderligere at forstå opnåelsen af ​​goodposture. Hvorvidt rygsmerter er forårsaget af en skade eller en forlænget aktivitet, kan Pilates bringe smertelindring gennem opnåelse af ideelle kropsholdning. Det logicallyprovides ideer om hensigtsmæssige kropsbevægelser og habits.Physical bevidsthed er et must, hvis du lider af rygsmerter. Det bringsawareness at holde mønstre i de fysiske og mentale aspekter. Med det, youcan mere effektivt tandbøjle positiv forandring ikke bare at lindre rygsmerter butalso at forhindre eventuel gentagelse af problemet i fremtiden.

5.Professional Pilates instruktører

Pilates smertelindring øvelser bør undervises, guidede, og lettet ved aqualified professionel. Instruktøren skal have den nødvendige certificationfrom en anerkendt organisation og har mindst 2 års erfaring workingwith mennesker med lignende background.A særprogram bør udarbejdes i overensstemmelse med din krops tilstand med agradual progression mod genopretning. Den pilates instruktør bør provideguidance på visse fysiske udfordringer som en del af programmet og arbejder withother sundhedspersoner, der som fysioterapeuter for at gøre Pilatesexercises sikrere og mere gavnlige især til folk med kroniske rygsmerter. Artikel Tags: lindre rygsmerter, Pain Relief Øvelser, lindre Tilbage, rygsmerter, smertelindring, Relief Øvelser, Exercise Program