Fødevarer, der bekæmper inflammation

Eating flere fisk kan reducere betændelse

AdvertisementAdvertisement

Kate Cornell blev diagnosticeret med type 2-diabetes i juni 2005. Siden da har hun kontrolleret diabetes gennem kostændringer, motion, og på det seneste, metformin. Hun deler sine erfaringer og erfaringer her og på hendes blog, kates-sweet-success.blogspot.com, der blev nævnt som en af ​​de øverste diabetes blogs for 2015 ved Healthline.com.

ordene “kronisk inflammation” kan findes i mange artikler i disse dage. Denne betændelse får skylden for mange sygdomme, herunder type 2 diabetes. Men hvordan betændelse udvikle sig, og hvad kan vi gøre ved det

Som vi kan være træt af at høre dette:? Overvægt og inaktivitet kan bidrage til at udvikle type 2-diabetes. Forskere opdagede cytokiner i højere tal inde i fedtceller af mennesker med type 2-diabetes. Cytokiner er kemikalier, der kan øge betændelse i kroppen. Disse forskere konkluderede, at “Fedt forårsager kontinuerlig (kronisk), lave niveauer af unormal betændelse, der ændrer insulin handling og bidrager til sygdommen.” Insulinresistens tilføjer også til kronisk inflammation. Overvægt kan øge betændelse, som kan forstyrre insulin handling (resistens), som kan give vægtøgning, som … bliver en ond cirkel.

Så nu ved vi, at inflammation er ikke godt, men hvad kan vi gøre for at bekæmpe det ? En artikel på Dlife.com viser os flere fødevarer, vi kan spise, at kampen inflammation. Mange af disse fødevarer er dem, vi allerede kender vi skal spise. En af disse fødevarer er laks.

Laks er en glimrende kilde til omega 3 fedtsyrer. Denne abstrakte findes på National Institute of Health, forklarer, hvordan omega-3 fedtsyrer dæmpe kronisk inflammation. Der er masser af videnskab i denne artikel, men bundlinjen er, at omega-3 fedtsyrer reducere produktionen af ​​pro-inflammatoriske enzymer og cytokiner. Hvor meget laks skal vi spise og hvilken type? Vilde laks har mere omega 3 ‘s end opdrættede laks. Enhver laks, du køber, der kommer fra Alaska er vildtfangede laks og atlanterhavslaks er normalt opdrættet. The American Heart Association anbefaler, at du spiser mindst 2 portioner af fede fisk, som laks, per uge. Mere er bedre!

Der har du det, inflammation er en anden ting, vi har brug for at være bekymret over, men vi kan vælge at spise bestemte, yummy fødevarer, og at alene kan være alt, hvad vi har brug for at gøre en forskel.

Hvis du vil vide mere om dette emne:

Omega 3: En Fat med et andet navn

Diabetes-venligt Fødevarer, Fight Betændelse

Fight Betændelse med denne Fresh Catch