Indiske kost for Diabetics

For diabetikere, er det vigtigt at følge en ordentlig kost plan. Diabetes er et begreb, der kan opildne frygten da man ikke har noget andet valg end at opgive junk food og holde sig til en sund kost. Det er et kendt faktum, at kosten spiller en afgørende rolle i behandlingen af ​​diabetikere. De fleste mennesker, der lider af denne sygdom er nødt til nøje at følge den sunde indiske kost plan for diabetikere og motion regelmæssigt for en rask og rørig liv. Så hvad er en indisk kost til diabetikere? Daglig indiske kost plan bør være højt på fiber. Du kan have mælk uden fløde, kærnemælk og grønne grøntsager, etc. Og endnu vigtigere, bør din kost også indeholde årstidens friske frugter. Læger normalt foreslå, at en indisk kost plan for diabetikere bør være i andelen af ​​60:20:20 som omfatter kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. De fleste diabetikere er normalt fortalt at begrænse deres per dag kalorieindtag til overalt mellem 1,500-1,800 kalorier delt op i forholdet på 60:20:20. Læger også foreslå, at du omfatte mindst to årstidens frugter og tre grøntsager i din daglige indiske kostplan. Normalt er den daglige indiske kost planen er kortlagt baseret på højde, vægt og arten af ​​sygdommen.

ER CHOKOLADE GOD til diabetikere?

Hvis du er diabetiker, er det afgørende at spise hver 4 til 6 timer for at holde dit blodsukker helt stabil. Sørg for at have tre daglige måltider på regelmæssige tidspunkter. På den anden side, kan du også gnaske på sunde snacks, når du føler dig sulten. Her er nogle muligheder for en indisk kost for diabetes.

Indiske kost for diabetikere 1/7

Rå løg

Løg er lave i kalorieindhold og sund mad, der skal tages hver dag. Spis dagligt om 25gms af rå løg, da dette er et vigtigt mad at medtage i din indiske kost plan for diabetikere.

Indiske kost for diabetikere 2/7

Tomatsaft

Drinking tomatsaft kan bogstaveligt talt frynsegode op kardiovaskulær tilstand af patienter med type 2-diabetes. Tomatsaft, hvis tages regelmæssigt vil gøre dig opleve forbedring i blodpladetal. Det bør indgå i din indiske kost plan for diabetikere. Sørg for at drikke tomatsaft med salt og peber hver morgen før have morgenmad.

Indiske kost for diabetikere 3/7

Fuldkorn

Den anden vigtige indiske kost plan for diabetikere er at inkludere Channa Atta , hele korn, hirse og havre. Du kan også medtage andre væsentlige fiberrig mad i dine daglige måltider. Men hvis man er i humør til at have nudler eller pasta, så sørg for at tilføje en masse grøntsager eller spirer sammen med det.

Indiske kost for diabetikere 4/7

Høj fiber grøntsager

Prøv at supplere dine måltider med højt fiber grøntsager som bønner, ærter, broccoli og bladgrøntsager. Bortset fra grøntsager selv spirer eller impulser med moskus er godt at være en del af din daglige indiske kostplan. Det er bedre at have grøntsager fiberrig da de hjælper med at mindske ned blodsukkeret og også hjælper dig med at forblive raske. Prøv at spise tre portioner af friske grøntsager på en regelmæssig basis.

Indiske kost for diabetikere 5/7

Frugt

Frugt, der er høj i fiber som æble, papaya, pære, appelsin og guava bør blive chomped ned dagligt. Prøv at holde sig væk fra frugter som mango, bananer og druer, som de indeholder højt sukkerindhold. De kan kun blive spist i mindre portioner end andre frugter. Meget søde frugter bør tages mindre sammen med måltider for at trimme ned spidsen i blodsukkeret.

Indiske kost for diabetikere 6/7

Omega 3

Prøv at tilføje i din daglige indiske kostplan nogle gode fedtstoffer som Omega 3 og MUFA. Disse er godt for dit velvære og bør indtages regelmæssigt. Interessant de naturlige kilder til disse omfatter fede fisk, nødder og hør frø.

Indiske kost for diabetikere 7/7

Undgå sukkerholdige fødevarer

Det er bedre at undgå at spise eller drikke noget, der indeholder en masse af sukker ligesom kager, slik, chokolade osv

det er nogle af de indiske kost til diabetikere, der kan hjælpe med at forbedre din personlige sundhed.

prev next Show Thumbnail