Omega 3 kampe Gum Disease Ifølge New Research

Selv moderate mængder af omega-3 fedtstoffer kan hjælpe afværge tandkødssygdomme, viser ny forskning.

Forskere delt næsten 9200 voksne i tre grupper baseret på deres omega -3 forbrug.

Dental eksamener viste, at de, i midten og øverste tredjedel til forbrug af omega-3 s DHA og EPA var 23 procent til 30 procent mindre tilbøjelige til at have gummi sygdom

Business Week rapporter.:

“om 54 procent af mændene og 46 procent af kvinder over 30 år i USA erfaring gingival blødning, det tidligste tegn på paradentose … i den almindelige befolkning, omkring 11 procent af de voksne 50 år til 64 år har moderate eller svære parodontitis, stigende til 20 procent af dem over alderen 75. “

Dr. mercola Kommentarer: & nbsp & nbsp

Oral sundhed er en grundlæggende del af optimal sundhed, og der er overbevisende beviser, der forbinder tilstanden af ​​dine tænder og tandkød til din generelle sundhed.

Mens god tandhygiejne – børstning, tandtråd og regelmæssige rensninger med din biologiske tandlæge – er vigtigt, forskning viser, at nogle af de vigtigste faktorer for dine tænder og sundt tandkød har intet at gøre med en tandbørste , og alt at gøre med din kost.

Omega-3 Fedtstoffer er Great for dit tandkød

De dyre-baserede omega-3 fedtstoffer EPA og DHA viser stærk lovende for at holde dit tandkød sundt. I den nye undersøgelse ovenfor, dem med mellem- til højt forbrug af omega-3 fedtsyrer havde op til en 30 procent lavere risiko for tandkødssygdomme.

Dette giver god mening, fordi kronisk inflammation er kendetegnende for gummi sygdom, og omega-3 fedtstoffer er effektive til at reducere kronisk inflammation.

Paradentose involverer både knogler og væv, der er i kontakt med denne knogle. Fra denne kontakt, kan bakterier og giftige inflammatoriske stoffer nemt indtaste din blodbanen.

Når du er i din blodbanen, kan disse giftige forbindelser skade foring af blodkarrene, hvilket kan føre til både slagtilfælde og hjerteanfald, blandt andet problemer. Så reducere inflammation er af afgørende betydning for din generelle sundhed og afværge gummi sygdom så godt.

Til gengæld hvert skridt du kan tage for at holde gummi sygdom i skak er det værd, som tandkødssygdomme øger din risiko af flere andre alvorlige sygdomme, herunder:

Lungebetændelse

Lungesygdom

Diabetes

Stroke

Hjertesygdom

Hvordan laver Sure du får masser af omega-3 fedtstoffer

Plant-baserede omega-3 fedtstoffer er yderst gavnlig og bør indtages, men beviserne er meget klart, at de er ikke en acceptabel erstatning for animalsk baserede omega-3 fedtstoffer.

Dette er primært relateret til det faktum, at din krop ikke nemt konvertere ALA i plantebaserede fedtstoffer til de længere fedtstoffer af EPA og DHA, som findes i animalsk baserede omega-3 fedtsyrer. Og hvis du har diabetes, er overvægtige, har forhøjet blodtryk eller højt kolesterol eller er ældre, din krop har endnu mere svært ved at konvertere disse fedtstoffer.

Det er EPA og DHA, ikke ALA, som er afgørende i forebyggelsen hjerte sygdom, kræft og mange andre sygdomme, såsom gummi sygdom.

Ideelt set vil du modtage alle de dyre-baserede omega-3 fedtsyrer, du ville brug for fra at spise fisk og skaldyr. Desværre har industriel forurening forurenet meste af verdens farvande, og seafood den indeholder, med en række farlige giftstoffer som kviksølv og PCB.

Dette efterlader oprensede fiskeolie kosttilskud og anden marin olie, krill olie, som alternativer. Selv om jeg stadig anbefale fiskeolie i nogle tilfælde, tror jeg krill olie er den bedste løsning for de fleste mennesker, af flere grunde.

Krill olie, ligesom fiskeolie indeholder omega-3 fedtstoffer, såsom EPA og DHA. Men i fiskeolie disse omega-3 fedtstoffer findes i et triglycerid molekyle, der skal opdeles i din tarm i sine basis fedtsyrer EPA og DHA,.

På grund af dette, omkring 80-85 procent af den er aldrig absorberet og i stedet er elimineret i din tarm. Dette er, hvad der forårsager omkring 50 procent af folk til “bøvse op” fiskeolie smag og ikke tåle fiskeolie godt på alle.

Når fedtsyrer absorberes i din blodbanen leveren har derefter at vedhæfte det til phoshphatidyl cholin molekyle for at den kan bruges af din krop. Den fantastiske skønhed krill olie er, at de kommer lige ud af flasken i form din krop kan straks bruge, phospholipid struktur. Din krop ikke behandle det overhovedet og bruger næsten 100% af DHA og EPA.

Ikke offentliggjort nye data tyder krill olie er faktisk absorberes 10-15 gange bedre end fiskeolie.

Derudover krill olie har kraftig antioxidant astaxanthin, som forhindrer forgængelige DHA og EPA fra at gå harsk. Langt størstedelen af ​​fiskeolie, der sælges, er faktisk harsk, før du selv åbne flasken, da den ikke indeholder denne beskyttende antioxidant, som forhindrer DHA og EPA fra oxiderende.

Vigtigheden af ​​din kost for tænder og Gum Health

i 1900-tallet, Dr. Weston A. Price gjorde omfattende forskning om sammenhængen mellem oral sundhed og fysiske sygdomme. Han var en af ​​de store ernæringsmæssige pionerer af hele tiden, og hans forskning er lige så relevant i dag, som den var dengang.

Han opdagede, at indfødte stammer, der stadig spiste deres traditionelle kost havde næsten perfekte tænder og var næsten 100 procent fri for huller i tænderne. Visse sygdomme var også næsten uhørt, såsom kroniske sygdomme i hjertet, lunger, nyrer, lever, led og hud -. De typer af sygdomme i øjeblikket plager vores samfund

Når Dr. Price analyserede sine resultater , fandt han, at de indfødte kost indeholdt 10 gange mængden af ​​fedtopløselige vitaminer, og mindst fire gange mængden af ​​calcium, andre mineraler, og vandopløselige vitaminer som den vestlige kost på det tidspunkt.

Deres kost var også rig på enzymer, fordi de spiste gæret og rå fødevarer (enzymer hjælper dig med at fordøje kogte fødevarer), og indeholdt mindst 10 gange mere omega-3 fedt end moderne kost, og langt færre omega-6 fedtstoffer.

Når disse stammefolk populationer blev introduceret til sukker og hvidt mel, deres helbred, og deres perfekte tænder, hurtigt forværret.

hans klassiske bog ernæring og fysisk degeneration detaljer hans fascinerende resultater og er værd at læse.

Det er næsten umuligt at få helt ubeskadigede tænder og tandkød uden en optimal kost, uanset hvad andre forebyggende metoder, du bruger, så sørg for, at ud over at spise masser af dyr-baserede omega-3 fedtstoffer, du finder ud af din ernæringsmæssige type og spise i overensstemmelse hermed. Dette vil fortælle dig, hvilke fødevarer er ideelle til din unikke biokemi.

Du kan også lære at spise rigtigt for sunde tænder og tandkød og generelle sundhed, med min omfattende kostplan.