Lav din egen Diabetes Diet Plan

Er du træt af din diabetes altid komme i vejen? Du bør virkelig overveje at gøre en diabetes kost planen. Du vil spise sundere og øge dit aktivitetsniveau. Disse to ting kan i høj grad hjælpe dig med at administrere din diabetes. Det vil få dig på rette vej til at leve et sundt liv!

Det første skridt i din diabetes kost plan er den tid, du spiser. Du ønsker at spise dine måltider omkring fire til seks timer fra hinanden, men selv seks timer presser det lidt. I mellem dine måltider bør du have en snack. Dette vil hjælpe med at holde din glukose niveau ved en konstant.

Du bør også tælle dine kulhydrater i Carb portioner. Femten gram kulhydrater er lig med en carb servering. Du bør tale med din læge for at finde ud af, hvad dit mål indtag er. I gennemsnit kan kvinder tage i tredive til tres gram, mens mænd kan tage i fem og fyrre til halvfjerds gram.

Den næste ting du skal gøre er at del dine måltider. Dette vil være en stor hjælp med at styre din diabetes. Du skal have fire portioner på din tallerken. To af disse portioner skal fyldes med grøntsager og frugter, der ikke har en masse stivelse.

Den tredje skal fyldes med kød med lidt fedt. Fedtet på kødet bliver til insulin, hvilket er noget, du ikke ønsker. Sidst men ikke mindst, er den del reserveret til din Carb servering.

Øge din aktivitet i løbet af dagen er også en vigtig faktor. Kan du lide at gå? Under en gåtur tre til fem gange om ugen ville være en enorm måde at styre din diabetes. Det vil hjælpe dig med at tabe og være meget sundere. Det også fremskynder din fordøjelse proces. Hvilket betyder, at du vil være i stand til at spise mere af de fødevarer, du elsker ved at øge din Carb servering.

Så hvis du er træt af din diabetes kører dit liv, det er din bedste satsning. At have en sund kost og motion kan virkelig være en stor faktor i at styre dine diabetes. Når du har opnået dette, er du på vej til at leve et sundt liv.