Hjerte-sund kost Tips

 Â

Vores moderne livsstil er årsag til et alvorligt, epidemi problem, der påvirker vores samfund i dag: hjertesygdomme og stroke.In Amerika halvdelen af ​​alle dødsfald er fra koronar hjertesygdomme, de fleste af themwith avancerede åreforkalkning (forsnævring af arterierne).

Den første Reporta af koronararteriesygdom i Amerika blev offentliggjort i 1912 i “The Journal of TheAmerican Medical Association af Dr. James Herrick.The sygdom var så sjældne, at berømte hjertespecialist DR. Paul Dudley White, tilbragte de næste 10 yearssearching for det og fandt kun tre sager. I dag har vi tusindvis af sager i enhver lille by

I samme medicinske tidsskrift 77 år senere, den 7. juli 1989 viste en landsdækkende analyse, at 60 millionAmerican voksne i alderen 20 -. 90 nu har koronar sygdom til en vis grad .der er ikke længere nogen tvivl om, at hensynsløse ødelæggelse af vores mad, luft og vand, og den uduelige andcorrupt arbejde af vores sundhedsmyndigheder skabte dette monster, og det er i live og vokser i hver tredje af os.

Humbug læger vil indvende, at hjerte-kar-sygdom er faldende, fordi moderne medicin hasbecome så vidunderlig til at opdage det tidligt og behandle det med succes. Tro ikke dem! Selv fremskreden hjertekarsygdomme er meget vanskeligt at detect.Dr. Lewis Kuller, for eksempel, analyserede optegnelser af 326 mennesker, der døde af pludselige hjerteanfald, der alle whomhad modtaget lægeundersøgelser inden for seks måneder før døden. Firs-seks af de emner havde receivedmedical undersøgelser indenfor 7 dage efter deres død. Ikke en eneste af de hjerteanfald havde været predictedby deres læger.

Hvis du er heldig nok til at have hjertekarsygdomme korrekt diagnosticeret før det manifesterer sig som et hjerteanfald eller slagtilfælde, så vel moderne behandling kan tackle det? No way! De fleste mediale behandlingsformer forcardiovascular sygdom er simpelthen symptomlindring, der gør intet for at vende eller endda arrestere thedisease proces.

Har den moderne elektroniske bypass troldom gjort et bedre job end 100-årige traditionelle adviceto skære fedt i din kost og gå en daglig gåtur? Den amerikanske government Coronary Artery Surgery Study brugt 24 millioner dollars for at finde out.Their undersøgelser undersøgte optegnelser over 16,626 angiogram patienter. Fra disse registreringer forskere selected780 patienter med god hjertefunktion, men en betydelig blokering af en eller flere koronar arteries.Half patienterne fik bypass kirurgi plus narkotika. Den anden halvdel blev behandlet med ernæringsmæssige andlifestyle ændringer plus narkotika. Bypass operation tillagt nogen fordel overhovedet, hverken i levetiden eller inincidence af fremtidige hjerteanfald.

Hvad hvis du undgå kirurgi og bare bruge vores dejlige nye lægemidler i stedet? I wouldn’t.The Johns Hopkins Medical Letter rapporter om fatale lægemiddelreaktioner på hospitaler, hvor du ville thinkmedical ekspertise ville beskytte dig eller i det mindste kan spare dig hvis et lægemiddel reaktion occursPrescribed sygehusmedicin er så giftige, de dræber 130.000 amerikanere hvert år!

Uden for sygehuse, dødstallet fra samme receptpligtig medicin er formentlig meget højere, men isfrequently urapporteret eller opført blot som hjertesvigt. De 1994 Physicians Desk Reference containshundreds af sider med bivirkninger almindelige receptpligtig medicin anvendes til kardiovaskulære disease.Side-virkninger omfatter mange former for kræft, hjertesygdomme, leversygdomme, hjerneskade og pludselig death.Â

Forskning har vist, at der er mange faktorer, der bestemmer ændringen for at få hjerte diseaseor slagtilfælde. Nogle af de vigtige faktorer vi kan påvirke ved at ændre vores kost og undgå rygning.

Det er ikke en sygdom af alderdom, børn på 15 år kan vise symptomer på disease.Narrowing af arterierne er det vigtigste årsag til slagtilfælde Dette kan begynde i en tidlig alder, uden Anya warningsigns.This proces fortsætter og er meget svært at opdage indtil pludselig et slagtilfælde occurs.This sker ret hurtigt i de fleste tilfælde og efterlader næsten ingen tid til at INTERVENT.

Forebyggelse er nøglen, og det har til at starte på en ungdommelig alder; men det er blevet bevist, at ved at ændre one’slifestyle, kan processen med forsnævring af arterierne vendes

Der er en række faktorer, vi er nødt til at holde øje med:.  1.to opretholde en konstant krop Vægta 2. anvendelse af umættede olie og Fata 3. brug af den rigtige type kolesterol (high density lipoprotein, HDL), at krat og vacuums overskydende kolesterol fra væggene i dit arteries.Heart sygdomsrisiko starter ved en kolesterol level af 168 mg /dl, IKKE 200 mg /dl nu slår om i media. 4. moderat indtag af alkohol, sukker og sukkerholdige drinks. 5. Undgå smoking 6. spise en sund kost, masser af frisk frugt og grøntsager, i henhold til retningslinjerne i the afdeling af health. 7. motion dagligt i mindst 30 minutter.

Kan den hyppige brug af denne information bidrager til selve kampen mod hjertesygdomme og stroke.But lad os ikke glemme af det faktum, at ernæring er kun en af ​​de faktorer, og at rygning, høj bloodpresure og manglende motion er også vigtige.

Vores daglige kost skal bestå af tilstrækkelige kulhydrater, protein, fedt, vitaminer og mineraler til at holde ushealthy og fit.The følgende gennemsnitlige mængder er en god daglig foranstaltning for en voksen, der ikke behøver at performheavy arbejdskraft:  1/2 ltr fedtreduceret Milka en anstændig servering af vegetablesà nogle potatoes 02:58 fruits 1 eller 2 skiver cheese +/- 100 gr. meat +/- 150 gr. fish 250-300 gr. beans +/- 50 gr. kost margarine 4 – 6 skiver fuldkornsprodukter bread 2 æg /uge

Vær ikke bange for kolesterol, det hører til din krop, ligesom arme og ben. Kroppen gør thenecessary mængden af ​​kolesterol, der cirkulerer i blodet gennem din body.If en stor mængde kolesterol i maden kommer ind i vores krop, mængden af ​​kolesterol i vores blod risesand åreforkalkning kan udvikle sig.

Kolesterol rige fødevarer er: æg york, lever, hjerne, nyrer og milt og rogn fra fisk

Hvis du ikke spiser mere end én gang i to uger lever, nyre og lejlighedsvis rejer, milt og rogn, du don ‘. t nødt til at være bange for kolesterol. Masser af motion har en gunstig indflydelse på thecholesterol indhold i blodet. Gå eller cykle hver dag til arbejde eller når du går shopping.

Kan den hyppige brug af denne information bidrager til selve kampen mod hjertesygdomme og stroke.But lad os ikke glemme det faktum, at ernæring er kun én af de faktorer og at rygning, høj bloodpresure og manglende motion er også vigtige.